Što namirnice sadrže bakar? Top hrana s bakra

Poznato je da bakar bitan element u tragovima, pruža prilično veliku količinu tijelo proteže u fiziološkim procesima. Nakon što je dobro formiran dijeta koja uključuje sve vitamine i minerale potrebne tijelu, ne mogu pribjeći upotrebi prehrambenih aditiva. Naravno, morate imati ideju o tome što proizvodi sadržavati bakar. U ovom članku ćemo vam reći o tome.

Popularne namirnice koje sadrže bakar u svom sastavu

Spomenuti može biti ogromna količina hrane koja sadrži bakar. Za početak ćemo navesti najpopularnije namirnice bogate bakrom:

• Jetra. Nevjerojatno koristan za ljudsku prehranu, sadrži velik broj tvari koje trebamo. Velika prednost je činjenica da to nije samo svinjetina ili govedina jetra. To vrijedi i za na jetra bakalara. Dnevna cijena bakra na tijelu potrebna za održavanje kvalitete rada svih organa, sadrži samo mali dio proizvoda, čija težina - oko 100-150 grama.
• Krupa. Bakar sadržane u proizvodima koji se odnose na žitaricama: u žitarica u brašno, obrok. Sve u svemu apsolutno sve žitarice su tu element u tragovima. Također se hrane bogate bakrom su bundeve ili suncokreta sjemenke, sezam. Ali najviše od ovog mikroelemenata u pšeničnih klica.
• Povrće i voće. Ljudi ozbiljno odnosio na pitanje je li, u bilo koje proizvode koji sadrže bakar, u svakom slučaju ne treba izgubiti iz vida svoje izvore, kao što su voće i povrće. Unatoč činjenici da nisu svi od njih su bogat izvor bakra, takvi plodovi kao jabuke, rajčice, krastavci i repa, ne treba zanemariti.

Bakar u hrani koju jedu rijetko

• Plodovi mora. Svi mi od vremena škole je poznato da su mnogi minerali prisutni u sastavu morske vode. I bakar nije iznimka. Zbog toga su stanovnici morima i oceanima također su zasićene s bakrenim ljudske hrane. Međutim, prioritet u odnosu bakra aktivnog objekta tjelesne težine bića, kao što su kamenice, škampi, lignje, i jastoga. S obzirom na značajne razlike u cjenovnim kategorijama proizvoda koji sadrže bakar, plodovi mora isključiti iz prehrane mnogih ljudi u Rusiji zbog visokih troškova.
• Orasima i grah. Orašasti plodovi sadrže dovoljno veliku količinu aktivnog elementa u tragovima, koji je sada u pitanju. Međutim, oni su vrlo visoko-kaloričnu proizvod, apsorpcija koja u velikim količinama može dovesti do neželjenih rezultata, posebice, na debljanje. Dakle, orasi mogu ostaviti kao opciju napuniti bakra zaliha tijelo. Ali korištenje graška ili graha su mnogo bolji učinak na vaše tijelo, ako je Vaš cilj je da ispunite zaliha nedostaje bakra pomoću graha.
• Kakao. Danas, ovaj prekrasni proizvod nekako ostaje podcijenjena. Proizvodi koji sadrže bakar, - kao što je sama kakao i proizvedeni od toga čokolada, čokolada tijesto i drugi.
• Kvasac. Naravno, samo koristiti kvasac u hrani - proces problematičan. No, to sadrži neke B vitamine B, kao i samu bit bakra ne da u hrani bi bilo nevjerojatno propust. Vjerojatno, mogućnost dodavanja kvasca na pivo ili peciva oduševit će vas koliko god je prilika za ljubitelje piva se pronašli opravdanje za svoju ovisnost. Međutim, unatoč tom prednost kvasac ne bi previše zanesen njima, jer oni sadrže i negativno utjecati na ljudsko tijelo tvari.

Nije potrebno ograničiti vaša dijeta koristite neki od gore navedenih proizvoda. Bolje oporaviti nedostatak bakra u tijelu, pomoću svih tih skupina.

Međutim, također je važno znati što točno su opasni za tijelo i višak nedostatak bakra i kako se manifestiraju.

Razlozi za nedostatak bakra

U odraslih, ova komplikacija je rijetka, međutim, za djecu, posebno onih koji su rođeni prerano, nedostatak ovog mikroelemenata može biti smrtonosna.

Glavni razlozi za nedostatak bakra su:

• nasljedni nedostatak specijaliziranih enzima;
• hranjenje djece mlađe od jedne godine, s kravljeg mlijeka;
• Nedostatak proteina.

Simptomi bakra

Simptomi nedostatka bakra su:

• gubitak kose;
• Pojava osipa;
• depresija;
• povreda boje pigmentacije kože.

Kada osoba ima neki od gore navedenih značajki, preporuča se povećanje broja odmah ulazi u tijelo mikroelemenata zove bakra. U hranu, njihova svojstva trebaju naučiti razumjeti. Što trebate zapamtiti? Na prvom mjestu, a onda, u ono što hrana sadrži bakar. I ako je moguće da ih koriste u velikom broju.

Posljedice dugotrajnog nedostatka bakra u tijelu

Ako ste stavili na pitanje kako bi se uklonili nedostatak bakra u ormaru, posljedice mogu biti kako slijedi:

• bolesti imunološkog sustava;
• razvoj ateroskleroze;
• Rana pojava osteoporoze;
• razvoj različitih plućnih bolesti;
• Pojava vaskularnim poremećajima;
• razvoj različitih nasljednih bolesti.

Uzroci viška bakra u tijelu

U nekim slučajevima, određene bolesti mogu utjecati na povećanje bakra u tijelu. Oni uključuju:

• razne bolesti bubrega;
• kronična bronhijalna bolest;
• infarkt miokarda;
• mentalne bolesti (šizofrenija, itd);
• izloženost velikim količinama alkohola na tijelo.

U svakom slučaju, ne sprečavaju pojavu viška bakra u tijelu.

Dnevna cijena bakra

Tijelo prosječne osoba iskustva u prosjeku nakon potrebe za bakrom na:

• Za odrasle - 12 mg / dan.
• Za dojnom i trudnica - 2-3 mg / dan.
• Za djecu od jedne do tri godine - 1 mg / dan.
• Za djecu od 4 do 6 godina - 1,5 mg / dan.
• Za djecu od 7 do 12 godina - 2 mg / dan.
• Za djecu od 12 do 18 godina - 2,5 mg / dan.

Iznimke su imunokompromitirani odrasli pate od raznih upalnih bolesti, kao i da prekomjerno fizički stres na organizam koji konzumiraju značajne količine alkohola ili pušenja. Dakle, odrasli bi trebali biti svjesni u kojoj je mnogo proizvoda od bakra, i podići je na prehranu, s naglaskom na njih.

u zaključku

Pa, znate, ono što hrana sadrži bakar, a sada se može prilagoditi svoju prehranu tako da uključuje i potrebnu količinu ovog mikroelemenata. U zaključku, valja reći da je tako važan elementi u tragovima kao što su bakar, sudjeluje u raznim procesima u tijelu. Međutim, glavna uloga bakra je da sudjeluje u procesu nastajanja krvi. Bez toga, proces ne može nastaviti. Stoga, nedostatak bakra će utjecati ne samo svoj izgled, ali i na tako mnogo važniji pokazatelj koliko dobro osjećanje i zdravlje.

Na temelju svega navedenog, moguće je procijeniti važnost imaju pravo količinu bakra u tijelu i odlučiti da li je potrebno promijeniti svoju prehranu. A ako je tako, onda ovaj članak u detalje da vam u što hrana sadrži bakar reći, može vam pomoći s ovim.