Stvaranje zdravog načina života

Formiranje zdravog načina života jedan je od prioriteta društva. Uobičajeno fizičko stanje pridonosi uspješnom rješavanju osnovnih zadataka, prevazilaženju poteškoća, pomaže pri prebacivanju opterećenja. Stvaranje zdravog načina života pomaže održati ton cijelog tijela. Ovo zauzvrat osigurava aktivan i dugotrajan život.

Treba reći da mnogi ne poštuju najjednostavnije norme. Neki postanu žrtve hipodinamije (niska pokretljivost). Hipodinamija je jedan od uzroka preranog starenja. Neki ljudi nisu u skladu s prehranom. Poremećaji u prehrani, pak, često dovode do pretilosti, vaskularne skleroze, dijabetesa melitusa. Neki ljudi ne mogu biti omamljeni od svakodnevnih briga, stalno brinuti, patiti od nesanice, nervozni su, naglašeni. To često dovodi do razvoja patologija unutarnjih organa. Nije posljednje mjesto i loše navike. Dakle, pušenje i ovisnost o alkoholu znatno skraćuju život.

Stvaranje zdravog načina života u predškolskoj djeci od velike je važnosti za normalan razvoj tijela. Preventivna mjera je otvrdnjavanje. Omogućuje razvijanje otpora tijelu na kataralne i zarazne bolesti. Najjednostavnije je otvrdnjavanje zraka. Nema ni manje važnosti postupci vodoopskrbe. Oni pridonose stabilizaciji funkcije ne samo živčanog sustava, već imaju i blagotvoran učinak na krvne žile i srce, stabiliziraju krvni tlak i poboljšavaju kvalitetu metaboličkih procesa.

Stvaranje zdravog načina života među učenicima također je od velike važnosti za djecu. Normalno tjelesno stanje potiče bolju učinkovitost, jačanje mišićno-koštanog sustava, stabilnost živčanog sustava.

Za odrasle, oblikovanje zdravog načina života nije ništa manje važno. To je osobito važno u suvremenim uvjetima. Poseban položaj u procesu ljudskog života je ispravan način odmora i rada. Postoji mišljenje da rad ima štetan učinak na tijelo, izazivajući njezino "trošenje", prerano starenje, potrošnju resursa. Međutim, stručnjaci kažu da rad, i psihički i fizički, naprotiv, potiče tijelo, pomaže održati tonus. Kao što pokazuje praksa, duže živi koji puno radi i kvalitativno radi, čiji je radni proces dobro organiziran. U toj poslu dovodi do usporavanja metaboličkih procesa, letargije mišića, prijevremene senilnosti, pretilosti.

Prema rezultatima promatranja, pogrešan način rada utječe na zdravlje neke osobe. Potrebno je biti sposobna distribuirati snage tijekom obavljanja mentalnog i tjelesnog rada. Kao što znate, ritmički, ravnomjerno organizirani rad je korisniji i produktivniji od promjena razdoblja napornog rada kroz razdoblja praznog vremena.

Stvaranje zdravog načina života zahtijeva i kompetentnu organizaciju rekreacije. Posebno, visoki stupanj sna je od velike važnosti za održavanje stabilnosti u živčanom sustavu. Kao što je Pavlov tvrdio, spavanje je mehanizam koji sprječava pretjerani stres i umor živčanog sustava. Tijelo bi trebalo odmarati. Spavanje treba biti duboko i trajati potrebno vrijeme. Ako osoba spava malo, a ujutro se probudi nadraženu, umorna, ponekad s glavoboljom. Sustavni nedostatak sna aktivira kršenje živčanog sustava, može uzrokovati neurozu, smanjenu učinkovitost, povećanu razdražljivost, umor.