Tajne pravilne prehrane: kalorija losos

Pink losos se smatra jednim od najvažnijih pristupačne vrsta lososa. U okusu je nešto slabiji od svoje „starije sestre” od lososa i pastrve. Ali ljudi, Weight Watchers, i da će se žaliti na okus pokazatelje kao što kalorija lososa. U ovom članku ćemo razmotriti blagotvorno svojstva ovog ribe i njegove prehrambene vrijednosti, kao i dati nekoliko jednostavnih recepata.

Kalorija losos i njegov sastav

100 grama ribe naloga za 20,5 grama proteina i 6,5 grama masti. Ukupno kalorija losos je između 140 do 170 kalorija. To ovisi o sadržaju masti posebno uzeti ribu truplo. Losos, na primjer, ima brojke su puno veći. Masnoće u njoj 15-16 grama i sadržaj kalorija reda 220-250 jedinica. Hranjive vrijednosti proizvoda ima sposobnost da mijenja postupak kuhanja. to će biti koliko veći ovisi o načinu na koji će pripremiti ribu. Na primjer, kalorija prženi losos se izračunava iz količine nafte koju ste dodali tijekom pečenja. Medijan - 220 kalorija. Količina masti će biti udvostručen, te će biti oko 12-15 grama. Manje prehrambene vrijednosti će imati pečene losos. Kalorija kada kuhanje bez ulja u pećnici ostaje na razini svježe ribe. No, ako koristite u receptu dodatnih sastojaka, kao što su maslac, sir, krumpir i druge, prehrambene vrijednosti gotovog proizvoda povećat će se mnogo puta.

Pink losos u prehrani

Ako je vaš cilj mršavljenje i održavanje tjelesne harmonije, losos savršeno uklapaju u izborniku prehrani. Ovaj proizvod je bogata proteinima. Protein - ovo je jedan od najvažnijih tvari koje tijelo treba za mršavljenje. S obzirom na konzumaciju jela od ribe brzo zasićenje tijela. Čak i mali dio proteina omogućuje dugo da zaboravite na osjećaj gladi.

Za one koji su brojanje kalorija, postaje idealan izbor jesti nemasnu ribu. Kalorija losos baš uklapa u dopuštene hodniku. Ima nisku nutritivnu vrijednost i niske u masti. Ali ti bi trebao znati neke važne pravila. Za ispravnu prehranu i morate zaboraviti na takve pripreme, kao i prženje. Recepti se smatra najbolji u dvokrevetnoj kotao, pećnica ili roštilj. Također, ne jede konzervirane ružičasti losos. Ovaj proizvod visoke u masnoće i tako kalorija.

Jednostavni recepti za lososa

Jednostavna i brza za jelo u pećnici prema sljedećem receptu. Pripremite komade ribe (očistiti, izrezati), marinirana u soku od limuna pola sata. Pre-sol i papar. Stavite roza losos u foliju i lagano nauljite s niskom razinom masnoće kiselo vrhnje i pecite pola sata na 180 stupnjeva. Možete napraviti ribu s povrćem. Za ovaj gulaš luk i mrkvu, dodati malo zelenila. Stavite sloj povrća na ribu i prelijte mješavinu čašu mlijeka i jedno jaje. Pecite u pećnici. Ispada ukusnu paštetu losos: mljeveno riblji fileti pomiješajte s krem sir i svježe nasjeckanim koprom. Rosulja limunovim sokom i soli.