Zašto bi svi trebali voditi dnevnik: 10 zdravstvenih prednosti

Mislili smo da je želja za održavanjem dnevnika inherentna tinejdžerima i ljudima rođenim u XIX stoljeću. Ali to je predrasuda koja sprečava novu korisnu naviku. Dnevnik kao zapis akcija i misli izvrstan je organizacijski alat. Osim toga, svaki dan napisati nešto u dnevniku - to je dobro za zdravlje.

Pogledajmo zašto.

Pomaže vam da izgubite težinu

Zbog magazina proizvoda i obroka mnogo je lakše pratiti prehranu. Ovisno o načinu gubitka težine, možete zapisati što i kada ste jeli, koliko količina, koje su hranjive tvari sadržane u hrani, količinu kalorija koju jedete, plan za svaki novi dan ili cijeli tjedan, korisne recepte. Također možete snimiti parametre oblika i trenutnu težinu.

Oslobađa stres

Napisati misli, osobito tjeskobno i stresno, kao prilika za izgovoriti. Samo bolje. Prednosti dnevnika: sposobnost ponovnog pisanja, trezveno pogledati strukturirane informacije, racionalno ih analizira.

Poboljšava memoriju

Što više živimo, više događaja iz prošlosti su razmazani i izgubljeni. I mijenja se i osjećaj vremena: nešto se čini dalje, nešto bliže, nešto se miješa u nešto sasvim drugo. Dnevnik pomaže u postavljanju svih misli u red i događajima - da se dogovore u pravom redoslijedu. Osim toga, pričvršćenje na papir onoga što se dogodilo čini našu memoriju radi bolje.

Pomaže održavanju zdravog osobnog odnosa

Što je stariji, što je racionalniji (u većini slučajeva), to više preuzima osobnu odgovornost za svoje nesreće, ali je teže za njega održavati osobne odnose. Na papiru je lakše raditi na problemima. Rad je pošteniji od uma, jer je lakše identificirati ljude na koje smo jako pod utjecajem kad jasno vidimo koji je razlog dovelo do ove ili one posljedice.

Povećava samopoštovanje

Način borbe protiv niskog samopoštovanja u osnovi je jednostavan - da prepoznate svoje uspjehe kao smislene. No, naš um voli igrati s nama, a ponekad je teško za osobu izaći iz emocionalne jame samokritike i samozavaravanja. No, papir, kao što je gore spomenuto, je iskren, a zahvaljujući dnevniku možete vidjeti sve svoje pobjede i procijeniti ih trijezno. Napišite dnevnik nešto dobro o sebi svaki dan, i primijetit ćete kako stvarno razmišljate o sebi.

Uzrokuje da redovito izvršavate radnje

Uz dnevnik treninga je teže "čekić" u sljedeći program vježbanja i preskakati nastavu. Pravednost, ne samo u obuci, nego i u vođenju dnevnika, jača duh i discipline.

Povećava jasnoću uma

Iz beskrajnog razmišljanja nema male koristi: kad se misli pretvore i gube smisao, teško je koncentrirati se na temu promišljanja. Čuvanje dnevnika pomaže prenošenju sve "pozadinske buke" na papir, ostavljajući mozak razmišljati samo o važnim problemima koji se trebaju riješiti ovdje i sada.

Može se koristiti kao metoda meditacije

Meditacijom ljudi se usredotočuju na jednu stvar i odbacuju sve ostalo. Dnevnik djeluje na sličan način i također ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Za bolje rezultate, napišite u opuštenoj atmosferi, uz čašu vrućeg čaja i, po želji, aromaterapiji.

Smanjuje krvni tlak

Budući da dnevnik smanjuje stres i smiruje, ova aktivnost može smanjiti visoki krvni tlak. Dr. James Peneebacker tvrdi da to također jača imunološki sustav povećanjem T-limfocita.

Jača komunikacijske vještine

Neki ljudi su društveni po prirodi. Oni su duhoviti i znaju formulirati svoje misli. Ali to se ne daje svima. Napišite dnevnik svaki dan, a za nekoliko mjeseci počinjete se izraziti samopouzdano, jasnije i jasnije, što će imati koristi ne samo u osobnoj, nego iu radnoj sferi vašeg života.