Zašto mi treba proteina i kako pravilno uzeti?

Ako počnete da ide u teretanu, među ljudima koji su radili? Često možete čuti izraz „protein”. Što je to? i zašto trebamo proteina? Pokušajmo razumjeti.

Zašto trebam proteina? Njegov sastav i svojstva

Što manje vremena ostaje do ljeta, više dječaka i djevojčica početi razmišljati o slici stanju. Zategnite svoje tijelo, dovesti do mišićnog tonusa i poboljšati svoje zdravlje će vam pomoći da redovito vježba i, naravno, sportska prehrana. To uključuje proteina i proteina. Zašto trebam proteina? Grubo govoreći, to se uzima za izgradnju mišića. S obzirom na ono što se događa? Činjenica da proteini čine veliki dio mišića. Oni se koriste za gubljenje težine, održavanje dobrog fizičkog oblika i, kao što je ranije spomenuto, povećava volumen mišića.

Kako bih trebao uzeti protein?

Razgovarajte o proteinski shake. U izgledu je bež boje u prahu (boja može se mijenjati zbog okusa ili boje). Obično proteina prodali banke killograma 1-2. Prirodni prah nije jeftin. Killogramovuyu za staklenku dobro proteina će morati platiti 1000 - 2500 rubalja. Naravno, možete pronaći mjesta na kojima je proizvod znatno jeftiniji (oko 400-700), ali često to nefasovany prah bez određenog brenda, sastav i datum proizvodnje. Ako ne želite naškoditi njihovom zdravlju, a zatim se protein visoko ne preporučuju. Proteini se mogu kupiti u trgovini sportske prehrane (apsolutno bilo) ili u mreži. Nastavite izravno na glavno pitanje. Ovaj protein obično uzima u serijama: onaj koji služi ujutro, prije i poslije dijela trennirovki. Ako ne vježba na dnevnoj bazi, protein ne smije piti, jer možete brzo dobiti salo, umjesto mišića. Dakle, u prahu je obično pomiješana s vodom, mlijekom ili voćni sok (to nužno mora biti naznačeno na pakiranju proizvoda koji ste kupili). Tekućina ne smije biti vruće, ili jednostavno smanjuje proteina i izgubiti većinu svojih svojstava. Koliko mililitara tekućine dodaje da je dio proteina također treba navesti proizvođača na etiketi.

Trebam li koristiti vas proteina?

Vi već znate kakav proteina. Također Žaneta, zašto nam je potreban protein. Sada razumijem, da li je potrebno konzumirati protein trese. Mnogi ljudi idu na o opasnostima tog proteina. To nije istina. Dobro, prirodni protein koji se uzima u pravoj količini iu pravo vrijeme, ne može nauditi. No, prije uzimanja proteina je bolje da se konzultirati s liječnikom ako postoji sumnja da se tijelo ne žele da se protein. Najvjerojatnije ste odlučili da se ova koktela za dodavanje mišićne mase, ali zapamtite, čak i ako počnete ih koristiti, mjesec dana ne očekuju da lik poput čovjeka s paketom. Kako bi izgledao godinama jesti u svim drugim lijekovima nije tako bezopasna, kao što je protein. Također možete konzultirati sa svojim trenerom o tome da li treba koristiti bjelančevine.