Zdrava hrana za djecu: popis norme i značajke

Hranjenje djeteta - ključ je u punom razvoju. Od rođenja, roditelji postaviti temelje za zdravlje djece. Hrana za djecu treba biti korisna, ukusna i hranjiv. Za pravilno formiranje djetetova tijela i skeletnih sustava trebaju potpunu prehranu.

pravila hrane

Hrana za djecu od prvih dana života treba odabrati uzimajući u obzir karakteristike tijela i probavnog sustava. Prehrana treba sadržavati najviše korisnih tvari, koje se lako probavlja.

Doručak - srdačna i hranjiv. Snack - lakše. Za ručak, do najviše hranjivih tvari. Večera za dijete otprilike ekvivalentan na kalorijsku doručak.

Hrana treba biti topla, tako da se bolje apsorbira. Potpuno isključena iz prehrani djece masnoće i pržene hrane. Ne možete prehraniti dijete i čine ga jesti.

Od pića se ne preporučuju kupljene sokove, kao što su uzrok apetit i poremetiti trbuh. Nemojte davati djeci gazirana pića, pogotovo ako su slikani u svijetle boje.

Za pravilan rad probavnog sustava cijele dnevnog obroka podijeljena na 4-5 obroka. Glavni proizvodi su u dječjoj prehrani: meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, sir, žitarice, voće i povrće, kruh.

Proteini, masti, ugljikohidrati

Hrana za djecu treba biti uravnotežena. Protein je neophodan za formiranje koštanog i mentalni razvoj. Nedostatak smanjuje imunitet, mentalnu i fizičku aktivnost. Životinjski protein sadrži bitne za tijelo djeteta tvari odgovornih za stvaranje krvi i koštane strukture.

Umjerena količina masti bi trebao biti prisutan u djetetovom svakodnevnoj prehrani, jer oni su izvor vitamina A i D. Oni, pak, poboljšati imunitet, imaju pozitivan učinak na rast i razvoj. Biljna ulja i životinjskih masti trebao čine oko 15% dnevnog obroka.

Ugljikohidrati - energija i radost za taj dan. Njihov broj ne smije prelaziti 30% od dijeta jer višak dovodi do prekomjerne težine. Ako dijete nakon obroka bol u trbuhu, potrebno je eliminirati složene ugljikohidrate u obliku mahunarke, krumpir i pečene robe.

vitamini

hrana norma za dijete je između 1300 do 2000 kalorija dnevno. U prehrani treba biti uravnotežena s vitaminima i hranjivim tvarima. Budite sigurni da su voće i povrće izbornika.

Glavni vitamini u dječjoj prehrani - to je i D. Oni su odgovorni za mentalno i fizički razvoj. Vitamin A podržava normalnu boju kože, sudjeluje u formiranju dobrim pogledom. Ona se nalazi u hrani kao što su:

• Bundeva.
• Marelice.
• Paprika.
• Seabuckthorn.

Vitamin D je korisno od rođenja. On je uključen u formiranju kostiju, poboljšava apsorpciju kalcija. Sadrži:

• Piletina žumanjak.
• Maslac.
• Masna riba, jetra bakalara ulje.

Vitamin C štiti tijelo od mikroba jača imunitet. Poboljšava apsorpciju i asimilaciju željeza. Sadržane u divljini ruža, struja, cvjetača.

Za cirkulacijskog sustava bitnih vitamina B. To je odgovoran za rad mozga. Sadržane u svinja i govedina jetra, žitarice.

mliječni proizvodi

Razgovor s djecom o hrani, potrebno je da bude kao jednostavan kao moguć. Prednosti proizvoda svaki roditelj zna. Kalcij je odgovoran za razvoj kostura. Mliječni proizvodi bi trebali biti u prehrani svakog djeteta:

1. Curd, sadržaj masti od kojih ne više od 5%.
2. Mlijeko.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. Prirodni jogurt bez aditiva.
6. Smetana.

Nužno u svakodnevnoj prehrani bi trebao biti maslac. Ako dijete ne želi jesti sir i piti mlijeko, dobiti pomoć od recepata koji zahtijevaju tih proizvoda. Složenci, deserti, dopunjena svježim bobičastim voćem i povrćem, past će kao djeca.

pekarski proizvodi

Kolači se voljeli ne samo djeca nego i odrasli. Stručnjaci preporučuju integralnog kruha, jer ima pozitivan učinak na crijeva. Ne preporuča se hraniti djecu svježe pečene kolače.

Tjestenina treba pripremiti od durum pšenice. Savršeno rješenje će biti domaći rezanci, napravio svojim rukama.

Djeca se ne preporučuje kupili knedle i knedle. Oni trebaju pripremiti sebe dokazani proizvod. Osim modeliranje raviole će postati uobičajena zabava za cijelu obitelj.

Voće i povrće, žitarice

Hrana za djecu treba biti raznolika i korisna. Voće i povrće uključeni u prehrani tijekom čitave godine. Dnevna cijena - oko 250 grama. Svježe voće i bobice - to je izvor vitamina i minerala.

Od povrća se preporuča kuhati gulaš, pirjajte ili ispeći ih i jesti svježe. Korisno za tijelo djeteta juhe, kuhana mrkva, krumpir, kupus, sa zelenilom.

Svježi sokovi su voće i povrće, korisni i hranjiv. Ako ne možete ih kuhati sami, odabrati proizvod dizajniran za dječju hranu. Norma sok dnevno - ne više od jednog stakla.

Kashi će biti odličan izvor vlakana, zajedno s voćem i povrćem. Oni poboljšati crijevnu funkciju, aktivirala za taj dan. Ako roditelji ne znaju da se iz hrane dijete, žitarica - to je najbolje rješenje. Najkorisniji su:

• Ječam.
• Heljda.
• Rice.
• Proso.
• Pšenica.

Kaša se može pripremiti jednokomponentna ili kombinirati nekoliko vrsta žitarica zajedno.

Hranjenje djece godišnje

Prevođenje dijete s majčinim mlijekom ili mješavina jednostavne hrane počinje u 6-7 mjeseci od rođenja. Od ove točke postoji važan zadatak pripreme dječji jelovnik za roditelje. Dječja hrana godišnje trebala biti uravnotežena, sadrži korisne vitamine i minerale.

Za doručak, ja moram biti u neredu. Ukusan i zdrav recept:

1. Mali komad tikvice i pola jabuke utrljava na fini ribež.
2. Naporan staklenih zrnaca je ulivena u čašice Multivarki, napuniti s vodom. Zatim dodajte tikvice i jabuke.
3. Kaša kuha na željeni način. Prije posluživanja, dodajte komadić maslaca.

Za ručak, djeca se preporučuje juhe od povrća, kuhana u vodi ili mesa juhu. Već 8 mjeseci starosti, možete hraniti bebu pire. Olakšajte, napraviti juhu. Ovaj frape je zdrav i hranjiv.

Za večeru možete pripremiti dijete riblje pljeskavice:

1. Riblji fileti, kretanje kroz mljevenje mesa ili miješalica slomiti.
2. Kuhana mrkva prije očistiti, sjeckani.
3. Mlijeko ili voda natopljena dvije kriške kruha.
4. Sve komponente su u kombinaciji, tvore pljeskavice i kuhajte par.

Dječja hrana zahtijeva pažljiv odabir roditelja za kuhanje hrane. Nakon prejedanja može se pojaviti bol nakon jela bebu, tako da je važno pratiti količinu obroka.

Primjer dnevni menu

Prehrana djeteta je podijeljena u 4-5 ekvivalentne obroka. Roditelji se često pitaju kako da varira izbornik i što kuhati. Popis uzorak hrane će pomoći u rješavanju ovog problema:

• Doručak - važan obrok. Najbolji će biti kaša, kuhana u mlijeku, jajima, kajgana. Doručak sendviči će pomoći da se dopuniti s maslacem i mali komad sira. Što se tiče pića, najkorisniji su pas-ruža esencije, kakao ili pirjana voće.
• Za ručak se preporučuje kuhati juhe od mesa ili ribe juha s povrćem ili žitaricama. Pljeskavice služio s ukras pire krumpir, tjestenina izrađena od durum pšenice, heljde. Piće - žele, voćni kompot, svježi voćni sokovi.
• Tijekom ručka djeca su služili mliječne proizvode, kao što su kefir, jogurt, sir. Osim toga, s obzirom na zobenom kašom kolačiće, kolače, voće.
• Večera bi trebala biti lakša. Odličan implementacija će varivo od povrća, kuhana jaja, omlet ili salatu.

Ne može prisiliti dijete da jede, ima loš utjecaj na crijeva. Za asimilaciju hrane za doručak i večeru je dodijeljeno 25 minuta za ručak - oko 30 minuta. Tijekom obroka, ništa ne bi trebalo odvratiti dijete.

Uravnotežena, zdrava hrana - ključno je za pravilan razvoj djeteta. Roditelji bi trebali biti primjer djeci ponašanje za stolom, uliti prave navike.