Zelena smoothies: recept sa slikom

Odavno je poznato da je zeleno povrće su vrlo korisne. Oni su izvor energije i važnih elemenata u tragovima. Ali ne svatko voli da ih jesti. Dakle, u posljednjih nekoliko godina postalo je popularno piti zeleni smoothies. Njegovi zagovornici reklamirati prehrane sirovom hranom i zdrave hrane, ali obični ljudi, probajte ovaj koktel redovito sami ga. Uostalom, on nije samo ukusna, ali vrlo korisno.

Zelena smoothies: to

Ovo jelo je koktel od zelenog lisnatog povrća i voća, po potrebi uz dodatak tekućine. Ali ponekad, naprotiv, smoothie je debela, onda to ne piju i jedu malu žlicu. Riječ „smoothie” prevodi kao „glatko”. To znači da je ovaj napitak mora biti ujednačena, bez kriške. Da biste to učinili, koristite dobar miješalica. Samo što je moguće točno i brzo napraviti smoothies.

prednosti pića

Zeleni smoothie ima mnoge prednosti. Zašto ljudi koji se brinu o svom zdravlju, toliko vole ovaj napitak? Uz njegovu upotrebu takvih promjena dogoditi u tijelu:

• natrag snage i povećanje učinkovitosti;
• Jača imunološki sustav;
• smanjene težine;
• toksini pročišćena iz organizma;
• poboljšana raspoloženje i depresije prolazi;
• poboljšava kožu i kosu;
• normalizira probavu;
• osnovne komponente pića ima antioksidativno i protuupalno djelovanje.

Prednosti Smoothie prije drugog obroka

Oni koji su pokušali ovaj koktel, pokušajte ga redovito piju. Zašto je bolje za doručak kuhati vlastite smoothies?

• ako kuhati koktel s zobene pahuljice, jogurt ili svježi sir, to može zamijeniti cijeli doručak;
• takva hrana daje energiju, ali ne i pohranjena u masti;
• kuhati lako;
• kao koktel stakla koji sadrži veliku količinu vitamina, minerala i vlakana;
• za razliku od zelje i povrća u salate, u praškastom obliku, to je bolje apsorbira.

To može biti dio piće

Ako bičem u blender povrća i ljekovitog bilja, koji su kod kuće, koktel nije bio jako ukusna. Postoje neke tajne izrade smoothies. Njegov glavni sastojci - tekućina, bilja i voća. Ponekad je također dodao da je koktel zobene pahuljice, sir i povrće. Umjesto vode, možete koristiti sok, biljni čaj, mineralna voda. Za piće ima ugodan okus, potrebno je pridržavati ovih razmjera: u dva dijela tekućih uzeti dva zelena i tri komada voća. Po želji možete dodati cimet, đumbir, orasi, mentu.

Koje voće najčešće koriste kako bi zelene smoothies? Recept mogu sadržavati kivi voće, banane, avokado, naranče, kruške, grožđe i bilo bobice. Zeleni može uzeti onaj koji je na raspolaganju, a ne koriste samo povrće raste u vrtu, ali i bilje. Zdrava napitak dobiven od takvih zelje: špinat, kelj, peršin, celer, zelena salata, cikla zelje i mrkva. Zeleni smoothie nikada dodavati šećer. Slast pića može se prenosi putem banane, datumi, kruške, javorov sirup ili med.

Kako napraviti smoothie

Morate slijediti pravila za kuhanje.

1. Prvo, svaki zeleni oprati i usitniti nožem.
2. U blender ulijte dva dijela baznog ulja i dodati što više zelenila. Sve dobro samljeti, da se dobije homogena masa.
3. Zatim dodajte sjeckani voće (tri dijela) i slomiti sve ispočetka.

Da biste dobili osvježavajuće piće, možete samljeti smrznute komade povrća i voća. No, ovaj koktel će biti gušća. I dodati sitost, možete koristiti orahe, zobene pahuljice ili laneno.

Zelena Smoothies Recepti i kuhanje opcije

Svatko može napraviti piće po želji. Prvo je bolje koristiti najviše jednostavne recepte. Tada možete eksperimentirati. Oni koji su pili koktel, ne mislim da je stavljanje u nju. A što su ljudi koji su prvi put je odlučio pokušati zelene smoothies? Recept sa fotografijama koje imamo u našem članku.

Za početak se ne preporuča da se akutna ili egzotične začine i slatkiše za najbolje dodati banane. Kako ne bi narušio okus, potrebno je koristiti malu mjernu posudu. Možemo preporučiti nekoliko recepte najukusnijih smoothies.

1. Mark 2 šalice špinata ili salate, 2 šalice vode, miješati. Dodajte 1 šalicu voćnog soka ili ananasa i manga i 1 banana.
2. Može biti u 2 dijela vode uzeti 1,5 šalice špinata i pola šalice peršina. Mješoviti koktel s bananom. Po želji, dodajte nekoliko kriški limuna i komadić đumbira.
3. Srdačna i zdrava smoothies dobiven od brokule, špinata, limete i jabuke. Umjesto vode za takav napitak može uzeti sok od jabuke.
4. Vrlo često čine zelene smoothies s kivija. Na primjer, osvježavajući koktel s ananasa, kivija, krastavac, peršin i menta.
5. Ukusan i zdrav smoothies će se dogoditi ako umjesto vode, dodati sok od naranče ili sok od jabuke. Na primjer, sok s nekoliko kockica leda, špinat, borovnica i banana.
6. Dobro raspoloženje poboljšati smoothies na temelju kamilice ili đumbir čaj s dodatkom špinata, jabuke, banane, orasi i med.

Kako koristiti ove koktela

To je najbolje piti zelene smoothies za doručak. Možete čak pripremiti piće u večernjim satima unaprijed, zapečaćena i staviti u hladnjak. Ujutro će biti samo uzdrmati i korisna energija doručak je spreman. Dobro korištenje koktel i dan kao snack. Za korištenje smoothies otišao dobro, trebate slijediti neka pravila:

• Okus pića treba biti ugodan, ali ne može dodati šećer ili sol;
• prvi mjesec korištenja smoothies može biti više čaše dnevno;
• Morate piti malim gutljajima koktel na slamku, ili postoji mala žlica;
• Smoothies treba jesti odvojeno od drugih proizvoda, najbolje - pola sata prije jela ili kao zaseban obrok;
• Ne preporuča se piti smoothie gastritis, pankreatitis, kolecistitis i kroničnih bolesti bubrega.

I ne zlorabe takvu piće oko potrebe da znaju kada treba prestati. Velik broj sirovog povrća, osobito u osoba nenaviknut na to, može uzrokovati probavne smetnje i nadutost. No, prekomjerna konzumacija špinat ili loboda može dovesti do pojave bubrežnih kamenaca.