Cinka u hrani

Za normalno funkcioniranje cijelog organizma cinka je važno. Cink se nalazi u hrani nije svugdje, tako da je važno znati popis proizvoda koji još imaju taj kemijski element.

Stručnjaci izračunali dnevne potrebe cinka u ljudi. Na primjer, za odrasle žene i muškarci cinka dnevna doza je oko 10-15 mg. Trudnice trebaju petnaest miligrama dnevno, a skrb i još više - devetnaest miligrama dnevno.

Dakle, ono što proizvodi sadrže cink? Jabuke, smokve, grejp, naranče, limuni, u mesnim proizvodima, zelenog povrća i mineralna voda sadrži 0,25 mg cinka po kilogramu proizvoda. U med sadrži malo više - oko 0,31 miligrama po kilogramu. Proizvodi kao što su maline, morske ribe, crnog ribiza, nemasna govedina, datuma, gotovo svim povrće, mlijeko, šparoge, oguljeni riža, sve vrste repa, krumpir, celer, paradajz, kruh, rotkvice sadrže od dva do osam miligrama cinka po kilogramu tjelesne težine proizvoda. Kvasac, jaja, smeđa riža, luk i češnjak sadrže osam do dvadeset miligrama po kilogramu. Zobeno brašno, melasa, kakao, žumanjak jajeta, orašasti plodovi, zec, slanutak, zeleni čaj, grah, leća, sušeni kvasac, lignje sadrže dvadeset do pedeset miligrama po kilogramu. Cink u hrani nalazi u velikim količinama u jetri goveda, ovdje je od trideset do osamdeset i pet miligrama. Najveća količina cinka, oko 130-200 mg sadržane u proklijala žitarica, suncokreta i tikve sjemena i mekinje iz pšenice. Osim toga, u svakodnevnoj prehrani bi trebao uključivati kamenice, maslinovo ulje, peršin, soja lecitin, korijen đumbira, škampi, repa, mrkva, kukuruz, cvjetača, piletina, algi i sok od grožđa. Oni također sadrže cink u hrani u dovoljnoj količini. Kao što se može vidjeti, sadržaj cinka u hrani je vrlo različita, vrlo isti popis je prilično impresivan. Svaka osoba može odabrati iz nje ono što će donijeti ne samo prednosti, ali i zabavno. Posebna pažnja na ovaj popis treba posvetiti osobama koje pokazuju znakove nedostatka cinka - slab rast kose, gubitak apetita, gubitak okusa, želja da se osjećaju na jeziku okus metala, smanjen seksualni nagon, prisutnost peruti ili suhe kože, loše zarastanje rana, česte infekcije bolest. Čak i ako ti simptomi su odsutni, to ne znači da se možete opustiti. Treba razumjeti da je cink jednostavno potrebno za formiranje kostiju u djece i odraslih, za prevenciju shizofrenije, za kontrolu mnogih virusnih bolesti, ubrzati zacjeljivanje rana, posebno u postoperativnom razdoblju. Osim toga, prehrana s visokim sadržajem cinka je vrlo koristan za liječenje bolesti prostate kod muškaraca, te ima pozitivne učinke na kožu i kosu od žena. Liječenje akni vulgaris, kao i za liječenje s tim kemijski element. Za normalnu muškog i ženskog reproduktivnog zdravlja Cink također igra važnu ulogu. I naravno, cink je neophodan za uzgoj organizma djece i adolescenata.

Cink u hrani posebno je potrebno za žene koje uzimaju kontracepcijske pilule, jer ti lijekovi smanjuju sadržaj cinka u tijelu. Osim toga, morate znati da je alkoholizam je vrlo loše za količinu cinka u ljudskom tijelu. Vegetarijanci također su u opasnosti.

Znam sve ove informacije, to bi bilo vrlo mudro napustiti cinka, jer je ispunjen s ozbiljnim posljedicama. Pjesnik koristiti potrebno je djecu i odrasle.