Ekaterina Usmanova: Trening i ishrana na fitness prvaka

Ekaterina Usmanova - svijetle i neponovljiv primjer kako se može biti samo njegova želja da napravi savršen doslovce tijelo. Ali zašto je neponovljiva? Gledajući modele na TV i filmske zvijezde, mislimo da je to gotovo nestvarne likove, tako da su savršeni. Međutim, „bogovi lonci zastario”, a tijelo svakog od nas može promijeniti. Ono što je najvažnije u stvaranju savršenog lik kaže Ekaterina Usmanova?

Trening i prehrana - to je ono što treba obratiti pozornost na svakoga tko je odlučio doći u formu. U ovom članku ćemo govoriti o biografiji djevojkom Katie, njezine savjete za postizanje savršenog lik i dobro zdravlje.

Mala biografija: Ekaterina Usmanova

Trening i prehrana pod svojim okriljem javnog interesa, jer je danas sve koji su uključeni u sportu sa zadovoljstvom nakon savjeta od uglednog trenera i fitness prvaka. No, ono što je djevojka prije, za njihove velike pobjede?

Mi smo željeli usporediti fotografije „prije” i „poslije”, a ako vas ispitati biografiju netko iz slavne, ispada da je „prije” to je bio vrlo običan čovjek. Katja Usmanov nije iznimka. Prije da postane prvak i stvoriti boginja izgled, imala je normalan lik. Tanak, dobro, ali obični. Rođena je u gradu Krymsk 1. listopada 1989. godine. Djevojka uključeni u sport od djetinjstva, ali formiranje jedne ekonomije i nakon sveučilištu neko vrijeme radnog upravitelja za oglašavanje.

Bila je udana za Aleksandra Usmanova, Catherine je promijenila posao na kraju u duhu: ona je postala fitness trener u jednom od sportskih klubova u gradu. Istodobno s promjenom aktivnosti Katja je počela nastupati u natjecanjima, a vrlo uspješno. Što se može reći danas o stvaranju savršenog tijela Ekaterina Usmanov? Prehrana i vježbanje - evo što treba naglasiti da svatko tko želi biti zdrava i lijepa.

Prehrana savjeta

Što je powered by Ekateriny Usmanovoy? To savjetuje sportaš za svakoga tko želi biti u formi?

Prije svega, Katarina poziva da napuste dijete. Naglog mršavljenja svakako je ugodan, ali podrazumijeva puno zdravstvenih problema i ubrzati povratak izgubljenih funti - najmanji od problema.

Kao što je rečeno u svakom intervjuu Ekaterina Usmanov, prehrana i vježbanje su na čelu stvaranja lijepe lik, ali da prehrana igra veliku ulogu. Ono što jedete ima izravan utjecaj na to kako izgledate. To se tijelo osjeća, ako mu samo kefir, heljda ili jabuke? Nije teško pogoditi da dajući mišiće u dijeti, vaše tijelo će početi da zaliha robe gore na dodatnih masnoća, čim dijeta će doći do kraja.

Hranjenje prvak?

Kaže Ekaterina Usmanova, trening i prehrana bi trebala biti potpuno uravnotežen. Stoga, ako danas ste se odlučili za početak put do savršenog tijela, odbaciti predrasude i stereotipe vezane uz dijeta učinkovitosti. Oni rade samo u jednom smjeru - podrivanja svoje zdravlje. Prehrana treba biti dobro osmišljenog i kombinirati sve komponente potrebne za održavanje života. Kate kaže da je osnova njegove prehrane sastoji se od zelenog povrća, voća, mesa i ribe. Naravno, takvi artikli su slatke i brašno, krekeri i čips, fast food, nisu beskorisni samo za tijelo s prehrambene točke gledišta, ali i štetna.

Catherine preporuka za trening u dvorani

Bilo je to trening za sagorijevanje masti koje Ekateriny Usmanovoy ili tradicionalnog treninga kako bi ostali u formi, fitness model daje sličan savjet.

Prvo, djevojke bi trebali platiti više pozornosti na stražnjici tijekom nastave. Kada „pumpa” donji dio tijela, također ćete zadeystvuete i trbušne mišiće i leđa. Nemojte biti lijeni raditi tradicionalne sit-ups i vlak. Osim toga, to je najbolje za početak treninga s trenerom, kao zasebne vježbe za početnike može pretvoriti brzo razočaranje u moć sporta. Vi jednostavno neće znati gdje početi, što da se bavi u simulatoru, i pomoći da beznačajan u smislu fitness vježbe, brzo vratiti na kauču.

Koliko dugo trebam raditi?

Što je trajanje treninga može se smatrati savršen? Nemojte pretjerivati, no dobro to neće završiti. Sati je dovoljno, ako se uključe intenzivno. No, s obzirom na broj sati tjedno, onda je ovdje Ekaterina strogi: Trening bi trebao biti svaki dan. Uostalom u stanju prepoznati sebe jedan sat dnevno, bez obzira na zaposlenost. U početku će biti teško, ali kada dođete do željenog oblika, od vas će shvatiti što učiniti u ovom načinu rada - zadovoljstvo.

Nemojte se dopustiti pogreške u sportu ili hrane, koji se ponavlja Ekaterina Usmanova. Vježba i ishrana - dva lijepa kita tijelo, ali zbog polaznih praznine u treningu ili dogovoriti „odmor trbuh”, vrlo je teško vratiti se režimu.

Slušajte svoje tijelo! Ako ste obučava ljude, na početku će se činiti samo drveni i ne reagira. No, s vremenom, vi ćete shvatiti da ništa nije nemoguće. Ne uvijek savjet od časnih trenera i prvaka će biti na snazi za vas, jer svaka osoba je jedinstvena, unatoč naizgled identične strukture tijela. Izradite vlastiti plan treninga, učiniti nešto što je blizu tijela, a koji čini najveći utjecaj.

Kombinirajte intenzivnu i veliko opterećenje. Na primjer, ako je u pitanju trčanje, možete to učiniti na ovaj način: pet minuta hoda, tri minute brzo pitch i četiri minute eksplozivne staze. Vlak prolazi raznolik, nećete imati vremena da dosadi, a tijelo će ubrzati metabolizam, uzrokujući da se spali više kalorija tijekom sjednice.