Dennis Wolf - Njemački Ruski bodibilder s karakterom

Dennis Wolf (biografija sportaš visina i težina su prikazani dolje) - bodibilder poznato, dolazi iz Kirghizia. Rođen je 1978. godine u gradu Tokmak. Dječakov otac je bio Rus, a majka - njemačka žena. Bogatstvo u obitelji bio odsutan. Postavite normalno radno nisu dopustili njegov otac zaraditi puno. Majka je bila domaćica. Novac je jedva dovoljno za jesti.

djetinjstvo

U školi, Dennis Wolf je bio vrlo daleko od bodybuildinga. Dječak je pjevao u zboru i igrati košarku. Život je postao još teže s dolaskom obitelji dvoje male djece. Nakon raspada SSSR-a cijela obitelj se preselila u Njemačku. Bio je to stari san Wolf majke. Denis hitno morao učiti njemački jezik. Bilo je vrlo teško, jer u to vrijeme nije bilo nikakve posebne klase za ruske djece. Nakon srednje škole, Wolf je otišao na posao. Mladić je slikarstvo u kuću i stavi prozor.

teško raditi

Ponekad radni dan trajao 12 sati. Izlaz je samo jedan. Ostavite trud Dennis Wolf mogao je samo u 2005. No, nastava u dvorani sportaša uvijek nađe vremena, bez obzira na njihov stupanj iskorištenosti. To je prilično upečatljiv primjer prvaka psihologije. Wolf je razvio osobine koje omogućuju da se prevlada sve poteškoće.

Put do cilja je šest godina napornog treninga. Tek tada Wolff okrenuo profesionalac. Poput mnogih mladih bodybuilders tog vremena, objasnio je Denis Arnold Schwarzenegger. U svom intervjuu, on redovito zahvalio „Terminator” za inspiraciju.

Natječaji

U prvom turniru, Denis sudjelovao je u dobi od 20 godina. Wolf težio 91 kilograma, što je jedva dovoljno za teške kategorije težine. Međutim, u 1999. bio je u mogućnosti da se drugi i četvrto mjesto. Godine 2000., Vuk osvojio titulu apsolutni prvak Njemačke.

U 2005. godini, sportaš postao svjetski amaterski prvak. To je bio početak njegove profesionalne karijere. Nekoliko godina kasnije on je bio u mogućnosti da se presele u smjeru časni prvaka. U 2008. godini, vuk postao četvrti u „Olympiji” (prije je to bio šesnaesti). U 2013 je osvojio u istoj konkurenciji na trećem mjestu. I osvojili Europsko „Arnold Classic” u 2014. godini.

obitelj

Supruga Katarina i kći Denisa Volfa Sabrina uvijek podržati sportaša u njegovim nastojanjima. Žena nije smetalo kada je sportaš je napustio prethodni posao. Denis upoznao na Katarine u teretanu. U ovom trenutku oni su zajedno već gotovo dvadeset godina (u braku u 1997). To je jaka obitelj Wolf vjeruje da ključ za uspješnu karijeru. Denis supruzi je savršen čovjek. Sve njegove pobjede sportaš posvećuje samo ženu.

Također u obitelji Wolff ima kućnog ljubimca - engleski buldog. Žena u šali govori o njihovoj sličnosti. Nakon treninga, bodibilder voli prtljati s psom.

dijeta

Dennis Wolf budi u osam ujutro. On ima doručak sa zobenim pahuljicama i deset proteina. Nakon toga, sportaš uzima vitamin kompleks, pranjem dolje sa shake proteina, a nakon dva sata i više, i fat burner.

Drugo poluvrijeme počinje ručak (smeđa riža, piletina, vitamine). U sedam sati vuk pije ugljikohidrata piće. Za večeru bodybuildera obično koprcati uz pečeni krumpir i vitamina kompleksa. Prije odlaska na spavanje sportaš popije par obroka proteinski shake.

profesionalne tajne

U svom treningu, Dennis Wolf slijedi nekoliko osnovnih principa:

• U bodybuilding vrlo važnu fizičku i duhovnu snagu, tako da bi trebao usredotočiti na zapošljavanje.
• Odabir pravog sportska prehrana. Denis pokušao mnoge marke proizvoda i odlučio da se zaustavi na ozbiljne njemačke tvrtke.
• Prioritet bi trebao uvijek biti problematična područja. Iznad slabosti trebaju redovito raditi.
• Optimalan broj pristupa - 4, a što se tiče ponavljanja, to je 10-12. Prema sportaša, smanjenje tih brojki neće dopustiti kvalitativno raditi mišićne skupine.

Program obuke Denisa Volfa

Junak ovog članka je 5 puta tjedno. Sljedeća dva dana bodybuilder u potpunosti počiva. Sada za mišićnih skupina. Prvi dan treninga posvećen Denis telad, triceps i prsa. Drugi - loza, telad i biceps. Trećeg dana Wolf trenirali kvadriceps. Četvrti je posvećen leđa i telad, a peti - ramena i telad.

Evaluacijski obrazac

Denis ima mješoviti tip toga. To je mesomorph s karakteristikama ectomorph. Ova činjenica dvojaki učinak na oblik bodybuildera. S jedne strane, vidimo masivni (117 do 132 kilograma) i visok (181 cm) sportaš s dobrim odnosima: duge noge, uzak struk, široka ramena. U frontalni poza super izgleda, posebno predstavljati „najširi front” i „biceps jedne ruke.” S druge strane, jasno je nedostatak mišićne mase i neuspjeha u razvoju niza leđa, loza, triceps. Mali tele općenito pokvariti dojam njegovog općeg stanja. Pogotovo u pozi „al-pe” (maksimalna mišićavost). Dok je u tom položaju, izgledao je čak i više od Coleman. Kako bi se kvalificirali za prvenstvo, Denis internacionalnim Više o 7-10 kg mišića na pravim mjestima.