Gubitak težine nakon poroda - vraća stare forme!

Većina žena sanja o, da nakon poroda vrati svog bivšeg obliku. Nakon gubitka težine nakon poroda - jedan od gorućih pitanja od važnosti za mlade majke. Dodatna težina malo zasjenjena radost rođenja djeteta. Ali sve treba pričvrstiti, a samo veliku snagu volje, veliku želju, i naravno, strpljenje. Gubitak težine nakon rođenja je učinkovit samo u slučaju da se to pitanje može pristupiti dosljedno, držeći se jasno definirana pravila.

Prvo morate imati na umu da je nemoguće izgubiti težinu brzo. Morate dati sebi jasno razumijevanje da je težina bila upisali postupno devet mjeseci, a kako je postupno i treba biti izostavljen. Gubitak jednog kilograma mjesečno - to je normalno za skrb majka učiniti nikakvu štetu za svoje zdravlje i zdravlje vaše bebe. No, u isto vrijeme na kruto dijeta ne preporuča se sjesti, kao i sa mlijekom dijete dobije vrijedne hranjive tvari koje su od vitalnog značaja za njim u prvim mjesecima svog života.

Efektivna mršavljenja nakon poroda nije moguće bez ugodan stanje svijesti žena. Potrebno je da se izbjegne živčani i fizički stres, prekovremeni rad, što je sve to izravno je povezana s metaboličkim poremećajima.

Borba protiv pretilosti treba započeti s aktivnim pokretom. No, pojačana tjelovježba, kao što se ljulja tisak, brzo trčanje je nepoželjno, jer tijelo još uvijek nije u potpunosti narasla, a intenzivno mršavljenje nakon poroda da mu je kontraindicirana.

Dobra prilika za izgubiti težinu - u šetnji s kolicima. Nakon hodanja - jedan od najučinkovitijih načina za izgubiti težinu. Morate hodati najmanje dva sata dva do tri puta dnevno. Cipele u ovom slučaju trebao biti udoban, trebali biste pokušati zadržati leđa ravno, umjerenim tempom hodanja za održavanje, i što je najvažnije - da udahne duboko udahnuti, jer korist kisika govoriti previše. Ljuljanje pritisnite može zamijeniti inflacije i uvlačenja trbuha. Izvrsna obuka za njega. Intenzivnije mršavljenja nakon poroda moguće je nakon dva mjeseca, kada se tijelo postupno počinje rasti i dobiti njihovu snagu. Ipak, režim treba biti nježan. Možete, na primjer, da se poveća opterećenje na problematična područja - želudac. Most će biti korisno za njega. U ležećem položaju s nogama savijena podići zdjelicu barem trideset puta. Također je važno da se pritiskom na kotačić. Trebate ležati na leđima, noge spojene, ruke sklopljene iza glave, sklopljenih u bravi. Oponašati kretanje biciklist lako. Na kraju, stoji na podu, možete izvesti bilo naginjanje i rotiranje u suprotnim smjerovima.

Gubitak težine nakon poroda, a uključuje prehranu, ali to je vrlo razuman i uravnotežen. Tu je potrebno pet ili šest puta dnevno, a dijelovi bi trebali biti mali. Glad u svakom slučaju ne bi trebalo biti dopušteno. Mliječni hranu kao sir, jogurt mora postojati. Potrebno je uključiti u prehranu, i proteinske hrane - mesa, ribe i najbolja kuhana, a ne pržena. Ne treba zaboraviti plodova, koji su izvor svih vitamina. Čaj za mršavljenje je bolje ne koristiti, jer oni stvaraju samo izgled, donoseći vodu iz tijela.

Još jedan koristan komad savjet za učinkovito mršavljenje: morate probati da ne prejesti. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da što više jedete, deblji i bolje će biti mlijeko. Ti bi trebao znati da se u procesu broja laktacije na uzete hrane ne utječe. Glavna ulogu ima hormon prolaktin, a njegov razvoj opskrbe ne. Dakle, sasvim je moguće, pa čak i nužno uravnotežiti svoju prehranu. Glavno pravilo - hrana bi trebala biti u izobilju i koristan i raznolik.

Žensko tijelo za vrijeme poroda iskustvo puno stresa, pa je gubitak željeza, proteina i kalcija je vrlo očita, a potrebno je i napuniti tu dionicu što je prije moguće. Treba jesti uglavnom mliječni proizvodi, nemasno meso, jaja, perad, plodovi mora i orasima. Pravilno organizirana hrana nije samo zabava, ali i pomoći da ponovno lijep i vitak lik.