Izbornik za tjedan dana za obitelj. Kako izraditi tjedni jelovnik za svoju obitelj?

Kako stvoriti izbornik za tjedan dana za obitelj, tako da je ukusno i jeftino? I još uvijek vrlo vrlo korisno. Uostalom, treba dobiti svu hranu koja mu je potrebna tvar u određenom omjeru, a ne kaotičan. Možete naučiti kako se nositi ovaj težak zadatak drugima, čitati literaturu o toj temi, ali možete pokušati stvoriti izbornik za tjedan dana za obitelj.

Zašto mi je to potrebno?

Svaka žena može biti na miru samo onda kada je njezina obitelj je zdrava, sretna i ... pun. Uostalom, na način da čovjekova srca je, kao što znate, kroz želudac, a sve veći broj kvalitete dijete „gorivo” je bitno. To je samo o tome kako izraditi proračun za izbornika obitelji, ne znam sve. Zato što žele, i ukusna, a dostupan je za torbicu, a od pomoći. Stoga je najjednostavnija opcija za uštedu vremena, proračun i živčane stanice - sastavljanje izbornik za tjedan dana. Zašto je to praktično? Prvo, ne treba svaki dan, i nazad na posao, boriti se s pitanjem što kupiti proizvode. Izrada izbornik upućuje i kupuju proizvode za tjedan dana. Drugo, vi već znate da ste spremni, a to je vrlo uštedjeti vrijeme, te uštedu tijekom tjedna od nepotrebne boli. I što je najvažnije, što je meni za tjedan dana za obitelj, ste dobili da igraju svoju maštu, naučiti nove recepte, a time i poboljšati svoje vještine i kulinarske vještine.

Načela izrade izbornik

Formiranje izbornik, morate uzeti u obzir nekoliko čimbenika.

1. Sukladnost proizvoda i jela. Nije potrebno zasititi dan neka jedna vrsta hrane, hranile ih, na primjer, za doručak nekoliko jela.

2. Na izborniku treba biti raznovrstan i zdrav, ali ne previše teška na želudac.

3. Potrebno je utvrditi planiranje verziju.

Strogo planiranje uključuje konkretne slikano jela za doručak, ručak i večeru.

Pri planiranju popis slobodnih doručak hrane, ručka i večere koje želite, a možete kuhati. Zatim odaberite izbornik za svaki dan s popisa. Ili navodne jela naslikao Kategorija: predjela, topla, prvi desert. Onda ti čine dnevni meni za obitelj.

4. Nitko ne zna značajke i nijanse u obiteljskoj prehrani kao mama. Stoga, trebali biste uzeti u obzir postojeće probleme i preporuke, ako ih ima.

5. Formiranje izbornik, ne zaboravi stara poslovica „Doručak se jelo, dijele večeru s prijateljem, večeru dati neprijatelja”

6. Budite sigurni da su u prehrani žitarice, mahunarke. Ne zlostavljaju slatke pečene robe.

grickalice

Svrha tih obroka je pripremiti probavni sustav na glavni obrok. Prikladno primijeniti ih na ručak i večeru. Za doručak zalogaje više prikladan sendviča. Cijeli popis može izgledati ovako:

1. otvoreni i zatvoreni sendviči, kanapea. Kao punjenje možete koristiti bilo koji od proizvoda. Vrlo isplativo i prikladan za korištenje prethodno kuhane težine:

- sir, sir sa začinskim biljem, češnjak;

- riblji proizvodi i riba (haringa srna ekonomija vrste riba, pomiješana s maslacem);

- povrće (patlidžan, rajčica, tikvice);

- iz mase jaja s majonezom.

2. Sendviči s proizvodima od mesa i ribe, sira:

- sprotni, haringe, rakova štapića;

- kobasice, sir, tvrdi sirevi.

3. salate.

Razne salate ovisi o sezoni, torbicu i mašte. Povoljan i ukusne opcije za izbornika obitelji može izgledati ovako: „rascjepa radost” (kupus, luk, mrkva), „debi” (krastavac, rajčica, paprika, tvrdi sir), salata, sir salata (paprike, rajčice punjene svježim sirom) , "Latvija" (riža, jabuke, rajčice, krastavci, zelene, kiselo vrhnje).

prvo jelo

Skladanje za tjedni obitelji izbornik, treba imati na umu da se često moraju jesti ručak na poslu, a djeca u školi ili u vrtu. Samo jedva imaju djecu koja vole školske juhe. Stoga, neka dijete kod kuće tanjur sa čekaju prvog reda. Imajte na umu preferencije svojih derišta. Ako im se sviđa prisutnosti ploču debelu masu, koju će pristupiti punjenju juhe: boršč, Kasha. Ako razlozi ostaci leže u zdjelu tužno tobogan, pitajte dijete bistrih juha, juhe. Prvo jelo je uključena u izborniku za obitelj za tjedan dana, biti pripremljen u skladu s jednostavnim pravilima:

- ispravan slijed označi proizvoda;

- začini staviti na kraju kuhanja, tako da ne izgube okus;

- općenito „Harmony” - povrće treba izrezati prema veličini i obliku preostalih proizvoda. Za djecu, možete kupiti tjesteninu različitih oblika, izrezati povrće previše neobična. Borsch, papazjanija, rasol se može pripremiti u nekoliko dana. Vedro juha, posebno začiniti tjesteninu, pogodan samo za jednokratnu uporabu.

glavna jela

Što je to stvarno moguće preinačiti izbornik za tjedan dana za obitelj, tako da je puno mogućnosti za kuhanje jela.

To su mesna i riblja jela (govedina, teletina, svinjetina, iznutrice, jela od peradi i ribe). Svaka žena treba shvatiti da, bez obzira na veličinu proračuna, trebali biste pokušati preinačiti u izborniku mesna jela. To je vrlo korisno za gulaš. Ovo jelo je još uvijek s nama iz epohe Petra I. na francuskom, riječ znači i posebnu posudu i pikantnih začina. To dolazi od glagola „inicijaciju”, a time i uključuje vrijednost „ukusne”, „ukusno”. može preskočiti na težini, gulaš neće biti gore po izborniku obitelji. Jelo se može pripremiti u nekoliko faza. Okus nije izgubljeno, te će vam uštedjeti vrijeme. A ne smijemo zaboraviti na ribu. Riblja dana definitivno treba biti uključena u tjednim obiteljskim izbornika.

Prilozi se mogu razlikovati neobične pripreme, podizanje:

- biljna pljeskavice;

- složenci;

- pečene povrće;

- Wop;

- kaša.

Jela od povrća (krumpir, kupus, sarma, quiches) može se pripremiti u nekoliko faza.

deserti

Kakav izbornik za tjedan dana za obitelj može reći, ako zaboravimo da se to pretvorilo slatko? Keksi, mliječ, mousse, sufle - sve to mogu biti pripremljeni brzo i po nekoliko faza. Međutim, postoji opasnost da vaša djeca ilegalno apsorbiraju tjedan dana opskrbe. Uostalom, oni su tako ukusni. Također ne zaboravite da pažljivo bere staklenke džema, marmelade, koji su ne samo ukusna, nego i korisno, pogotovo ako je to prirodno peretortye voće. Kako napraviti kolač ili keksi ne trebaju nabaviti skupe proizvode. Brašno, jogurt ili kiselo vrhnje, jaja - i spremni okusom desert. A ako ćete potrošiti malo više vremena vikendom i pecite bogate torte, pitanje desert će biti zatvorena za nekoliko dana. Kolači i slastice su prikladne i za vikend. Njihova priprema traje malo više vremena. Ako je proračun skroman, moguće je ograničiti pripremu praznika. U trgovinama postoji redu izbor brze hrane žele. Gotova mliječ može posuti čokoladom, kokosom, strugane kekse. Ova poslastica se priprema brzo i ne zahtijeva velike materijalne troškove, ali u frižider zauzima prostor. Poželjno je da ga uliti u stan sudochki i završnim pokrovima. Tada stane više, a na vrhu će biti moguće staviti drugih jela.

Trikove zanata

Da biste uštedjeli vrijeme, energija i hrana može biti malo lukav. Na primjer, grickalice poput knedli, proljeće role, mogu biti oblikovane, zamrznuti i obrat. Zatim, ovi poluproizvodi od domaće proizvodnje može kuhati kućanstvo potpuno samostalno. Opcija je dobro kada je potrebno ostati negdje za posao ili imati šalicu kave s prijateljem. Ako planirate posudu s pirjanim kupusom, nemojte biti lijeni STTS više. Ostatak svakom trenutku možete priključiti na tortu, i samo zrazy datoteka kao zasebna jelo. Ovaj savjet radi u odnosu na sve proizvode. Samo se fantazija. Stvaranje izbornika za svoju obitelj i provjeriti ga pažljivo. Tick jela koja se ponavljaju. Ove ponavljanja ne bi trebalo biti više od tri. Ne kupujte proizvode ako ne znam što će biti od njih kuhati. Spontana kupnja će dovesti do činjenice da se jednostavno baciti. I ne zaboravite da je vaš izbornik - ne dogma. Uvijek možete napraviti promjene u skladu sa novim željama.

Malo doručka,

Ova hrana je najvažniji sastanak. Mnogi ljudi zaboraviti o tome i nepravedno prošao, samo pije kavu. O tome kako pravilno i uravnoteženo ćete pripremiti doručak, to ovisi o vašem zdravlju, raspoloženju i izgledu. Budući da je ispred radnog dana, možete si priuštiti više visoko-kaloričnu i ukusnu hranu. To je vrlo važno za žene i djevojke koje su uvijek gledajući njihovu težinu i upuštati u slatko. Računovodstvo izbornika obitelji, oni bi trebali shvatiti da je doručak - to je njihovo spasenje. Sve što će se jesti, nikad legla masnih naslaga u zavojima ženskog lika. Najkorisniji je bila i ostaje kaša. Bolje zobene pahuljice za doručak mogu heljde samo. Nije važno, na vodu ili mlijeko kuhati kašu. Možete dodati grožđice u njemu, orasi, suhe marelice, banane. Griz diskreditirana. Liječnici kažu da je zahvaljujući prisutnosti fitinske i glutenski epitopi, griz je opasan za dječju probavnog trakta. Heljda mlijeko sadrži sve esencijalne aminokiseline. Do kašu za doručak, možete napraviti sendviče, tost, čaj, kakao.

Približna izbornik za dva dana

ponedjeljak

doručak:

- zobena kaša s grožđicama i orasima, kuhani u mlijeku. Čaj. Tost, maslacem s kobasicom i sirom.

užina:

- Jogurt i banana.

ručak:

- Kupus salata s mrkvom. Riža juha s pileće juhe sa začinskim biljem. Tjestenina. Teleći mesne okruglice s umakom. Kompot.

snack:

- sok ili jogurt.

večera:

- Teleći meatballs, pečena sira. Heljda. Svježe povrće (ljetni) ili salata (zimi).

utorak

doručak:

- pura s mlijekom. Kakao. Sendviči sa sirom i težine jaja (sir, jaja, majoneza).

užina:

- Jabuka ili kruška.

ručak:

- kiseli krastavci s luk i biljnog ulja. Juha od graška. Pileći krmenadle i krompir, pečeni u pećnici. Sok. Palačinke sa svježim sirom.

snack:

- banana. Jelly ili sufle.

večera:

- Pšenica žitarice. Meso na francuskom. Povrće salata (krastavci, rajčica, tvrdi sir). Čaj i kolačići.