Koliko jod potreban za ljudsko tijelo: proizvodi sadrže jod

Oko 75 do 85% stanovnika naše zemlje, uključujući i djecu, doživljava akutni nedostatak joda, ali većina ni ne zna. Svake godine u Rusiji se rađa više od 800 djece s mentalnom retardacijom. Prema riječima stručnjaka WHO to je zbog nedostatka joda u majčinom tijelu.

Ako trudnica nije dovoljno konzumirati proizvode koje sadrže jod je negativan utjecaj na dijete. Jod nedostatak uzrokuje najveću štetu na fetus mentalne aktivnosti, onda je formiran nepovratnom uništenju iz malog odstupanja IQ do teških oblika idiotizam.

U odraslih i adolescenata s nedostatkom joda povećava vjerojatnost bolesti štitnjače. U Rusiji, problem i dalje ostaje neriješen. Prosječni IQ-indeks iznosi za ruske djece ne više od 90 jedinica, ali u onim zemljama u kojima su se riješili takvi problemi - IQ djece više od 100 jedinica. Dakle, uklanjanje nedostatka joda je glavni cilj mnogih civiliziranih zemalja.

Ruski prehrambena industrija nudi alternativna rješenja, kao što su dodavanje mangan i jod u pekarskim proizvodima, sol, pićima. Jod Essentials proizvodi pomoći nositi s nestašicom to važno za tijelo kemijskog elementa. Stoga je potrebno znati što proizvodi sadrže ovaj element. Podaci koje dobijete iz ovog članka.

Prije nego je počinio proizvode koje sadrže jod, treba razjasniti koliko kemijskih elemenata potrebnih da se konzumira u jednom danu. Za svaku dobnu skupinu ima svoju stopu joda. Dijete do jedne godine potrebno oko 50 mikrograma, djeca od dvije do šest godina - do 90 mcg dnevno. Mlade najmanje 120 mikrograma. Odrastao čovjek od 150 mikrograma. No, dojilje i trudnice trebaju jesti oko 200 mikrograma po danu, jer dio ovog važnog spoja ide na razvoj fetusa.

Da bi se riješio problem nedostatka kemijskog elementa se može koristiti u hrani bez uobičajene soli i joda, ali, naravno, to nije lijek za sve, ali to zahtijeva hranu bogatu tim spojem. Obratite pozornost na pitku vodu, ona je prisutna u jednoj litri oko 15 mikrograma joda. Najveći sadržaj koji je u plodovima mora je izuzetno važno za ljudsku vezu.

Jedan takav proizvod je alge, prema liječnicima i nutricionistima, nije bogata samo u prirodnim aminokiselinama, ali, kao i jod. Da bi se za dnevne potrebe trebaju jesti ovu vrijednu 200g proizvoda. svakodnevno.

namirnice koje sadrže jod - riba: iverak, tuna, bakalar, losos, iverak, haringa, brancin. 100 g sirovog morske ribe sadrži 70 mg korisnog sredstva. Mnogo više joda u ribljem ulju - 770 g. Više jetre bakalara - 800 g. Dovoljno za jesti najmanje 180 grama. bakalara na joda u tijelu je dovoljno.

Sljedeći specijaliteti: škampi, rakovi, školjke, kapice, dagnje, kamenice, lignje ne samo dobar okus, ali i puno korisnih mikroelemenata. Su prisutni u približno 100 ug spoja. Mnogi od kemijskog elementa u rajčice, patlidžan, češnjak, govedina, jaja, gljive, šparoge, rotkvica, špinat, žitarice, mlijeko, scallions. Također, u nekim voća i bobica (grožđe, banane, dinja, ananas, jagode, kaki, limun).

Simptomi nedostatka joda

· Iznenadni dobitak težine

· Letargija

· Umor

· Kronični slabost

· Mentalna retardacija

Česti · bolesti dišnih

Ako ne uključuju u svoje proizvode koje sadrže jod dijeta, osim navedenih značajki dodaje, razdražljivost, smanjen memorije, poremećaj menstruacija, nemoć, neuspjeh reproduktivnog sustava (pobačaj, mrtvorođenče, neplodnosti, fetalne abnormalnosti).