Osposobljavanje Hannibala - najbolji način da raznijete mišiće

Nedavno je ulična obuka s težinom vlastitog tijela postala vrlo popularna. To uključuje napinjanje na tračnicama, push-upove s vodoravne površine i na neravnim šipkama. Da biste izvršili ove vježbe, nije potrebno prisustvovati skupim dvoranama i nemojte čak ni trebati posebnu streljivu, tako da je ovaj način liječenja i poboljšanja vašeg obrasca dostupan svima. Da bi započeli nastavu, dovoljno je samo pronaći sportski teren, koji je u mnogim dvorištima, u blizini škola i dječjih vrtića.

Hannibal

Mnogo je ljudi uključeno u popularizaciju takozvanih uličnih sportova, ali možda je najpoznatiji od njih Hannibal. Unatoč činjenici da je osobnost vrlo poznata, malo je poznato njegovu biografiju, a vrlo je malo informacija o tome. Poznato je samo da je rođen 1979. u Egiptu, sada živi u SAD-u, model, glumac, a pucao je i na oglašavanje i kino. Težina Hannibala iznosi 80 kilograma, što je zbog svog vrlo visokog porasta (174 centimetara) vrlo dobro.

Sustav osposobljavanja Hannibal je radio kada je imao samo 15 godina, tako da je radno iskustvo već dosta impresivno. Međutim, prema samom sportašu, u svom životu imao je razdoblje kada je morao napustiti svoje predavanja, a tek nakon instrukcije svoje sestre vratio se njima.

Hannibal Training

Hannibal trenira svaki dan bez izuzetaka. A on to radi ujutro i navečer, i ako postoji takva mogućnost, a zatim i na ručku. Važan pokazatelj je da barem jednom tjedno pokušava provesti otvorenu vježbu. To je učinjeno kako bi se uključilo sve više i više ljudi u proces.

Kompleks vježbi, koji je dio treninga Hannibal, za početnike turnikmena izgleda jednostavno nevjerojatno. Doista, potrebno je više od jedne godine da dosegnu takve pokazatelje snage, no ako netko to učini, vjerojatno je vrijedno razmišljati o činjenici da je sve moguće, glavna stvar je naporno raditi.

Program izobrazbe Hannibal sastoji se od 11 pristupa koji se gotovo neprekidno izvode na kružnom sustavu i uključuju:

• Push-ups s horizontalne površine - 275 puta (30 ponavljanja u prvom pristupu, u svakom sljedećem broju smanjuje se za 1);
• Povlačenje na tračnicama - 70 puta (10 ponavljanja u prvom pristupu, u svakoj naknadnoj količini se smanjuje za 1, posljednji 6 pristupa se izvodi za 5 ponavljanja);
• Push-ups na neravnim šipkama - 165 puta (20 ponavljanja u prvom pristupu, u svakom daljnjem broju smanjuje se za 1);
• Povlačenjem na tračnicu s leđima - 70 puta (10 ponavljanja u prvom pristupu, u svakoj kasnijoj količini se smanjuje za 1, posljednjih 6 pristupa izvodi se za 5 ponavljanja).

zaključak

Gore navedene brojke su dostojne poštovanja, ali ne morate misliti da je ovo kraj svega. Zapravo, to je samo minimalna potrebna količina posla, koja je usmjerena na povećanje izdržljivosti i omogućava sportašu da izvodi sve složene elemente. Uz snagu blok, Hannibal je trening također uključuje trčanje, vježbanje na vježbe bicikl i u bazenu. Kardio trening od vitalne je važnosti za srce da izdrži takve naprezanja.

Ako postoji volja, osoba može doseći bilo koju visinu, a trening Hannibala to opet dokazuje. Pokazao je svojim osobnim primjerom da strpljivost i predanost svom poslu mogu činiti čuda. Samo trebate započeti, a ne tražiti isprike za svoju neaktivnost!