Posteljina mekinje: koristi i štete. Kako uzeti laneno mekinje dijeta?

Danas, popularan, pa čak i moderan jesti mekinje - zob, lan, raž, pšenica. Odavno je dokazano da su mnoge korisne osobine, bogata hranjivim tvarima, može poboljšati zdravstveno stanje u određenim bolestima, te pomaže dobili osloboditi od viška težine.

Što su laneno mekinje?

To je, u stvari, otpad od prerade laneno sjeme. Oni uključuju vanjsku ljusku i mali dio zrnaca koja ostaje nakon obrade glavni dio za dobivanje pahuljica laneno ulje. Začudo, ovi otpaci sadrže najveću korist - oni potpisali i do 90% od sjemenskog materijala. U usporedbi s raži, zobi, pšenice kolega, ovaj tip je rjeđi, no smatra se da je više vrijedan.

Mekinje sjemena lana: Detaljan sastav

Pažljivo proučavanje sastava mekinje, izrađen od laneno sjeme, postaje jasno da je to - skladište hranjivih tvari. Posebno njihov sastav uključuje sljedeće komponente:

• Celuloza - glavni sastojak.
• Željeza, kalcija, kalija, magnezija i nekoliko drugih minerala.
• Vitamini B1, B6, B2, A i E.
• Omega-3 i omega-6.
• Protein.
• Monosaharidi.
• Folna kiselina.

Hranjive vrijednosti proizvoda na 100 grama: 27 grama - bjelančevina masti - 9 g ugljikohidrata - 12,5 grama kalorija - 250 kcal.

Koje su prednosti?

Zbog svojstva učinkovito očistiti tijelo, koje proizlazi iz toga otrova, mekinje pod nazivom „četka” ili „vakuum”. Prolazeći kroz crijeva, oni su čisti svoje zida, uzimajući sa sobom sve suvišno i nepotrebno. Zahvaljujući njima, problem nestaje zatvor, stomak počinje da rade učinkovito, što doprinosi ukupnom poboljšanju. Konkretno, poboljšanje kože, kose i noktiju, osoba počinje osjećati snažan, zdrav i aktivan. Također je dokazano da je laneno mekinje pomaže normalizirati metabolizam, poboljšati srce i krvne žile, jača imunološki sustav, niži kolesterol u krvi i šećer. Sadržane u svom sastavu vitaminima i mineralima imaju blagotvoran učinak na zdravlje u cjelini.

Utvrđeno je da je uzimanje droga može biti učinkovit za prevenciju nastanka nekih bolesti: pankreatitis, dysbiosis, ateroskleroze i drugih.

Tijekom trudnoće i dojenja mekinje, laneno sjeme je ne samo moguće, ali morate jesti. Ako ne pretjerati i ograničiti količinu 25-30 grama po danu, onda će samo imati koristi tijelo.

Može mekinje uzrokovati tjelesne ozljede?

Danas je popularan, pa čak i modni dodatak hrani, tako da mnogi ljudi su zainteresirani za posteljinu mekinje. Koristi i štete - da oni imaju više? Pitanje je vrlo bitno. Naravno, prednosti su mnoge. S obzirom na ozljede, glavna stvar - ne koristiti bilo koji mekinje nekontrolirano, u pretjeranim količinama. To može uzrokovati probleme sa stolicom, nadutost, pa čak i neke bolesti crijeva. Nakon smanjenje dnevne količine mekinja ili prekid ti problemi nestaju. Pod preporučenu dozu ne može se bojati da je proizvod uzrokovati tjelesne ozljede.

Bran i pomoć u mršavljenju

Da bi bila djelotvorna, ugodno i sigurno izgubiti na težini, ne preporuča se sjediti na kruto prehrane. Poznato je da ako jako se ograničiti na hranu, da gladuje, a zatim bačena kg vratiti brzo, pa čak i uz višak.

Kada je gubljenje težine je važno da se nosi s apetitom, kako bi se osiguralo nesmetano funkcioniranje probavnog trakta, pravovremene čišćenja tijela. To je razlog zašto mnogi ljudi aktivno koriste lan mekinje prehrane. Oni pomažu stvoriti osjećaj sitosti u organizmu, poboljšati crijevnu peristaltiku, pomoći dobili osloboditi od toksina i nečistoća, tj promicanje mršavljenja, ali nipošto nisu čarobni metak, zbog kojih je rastopiti tih dodatnih kilograma.

Zanimljivo mekinje imovine kako bi se smanjio apetit. Nakon što se u tijelu, oni nabubri, dugo probavlja, stvara osjećaj sitosti, a da u isto vrijeme visoko-kaloričnu. Dakle, kada je smanjen koristi dnevni unos kalorija, količinu unosa hrane, bez gladovanja i nelagode povezane s njom. Općenito, među svim drugim vrstama prehrane je najbolje odgovara upravo lana mekinje. Recenzije smršavio uz pomoć svojih ljudi i mišljenja stručnjaka potvrditi.

Da bi ubrzali mršavljenje, čine ga učinkovitijim, možete organizirati dane posta. Oni troše više od 1 put u 10 dana. Tijekom dana koristiti samo mekinje laneno sjeme, koje se ispire s gazirano čistom vodom ili jogurt.

Ima li kakvih kontraindikacija kada koristite mekinje?

Unatoč činjenici da je - vrlo koristan proizvod, neke kontraindikacije postoje. Dakle, u prisutnosti bolesti probavnog sustava (ulkus, gastritis, itd), endometrioza, policistični, upale prostate ne bi trebali uzeti mekinje s oprezom ili uopće napustiti njihovo korištenje. Preporučljivo je da se konzultirati s liječnikom u svakom slučaju.

Još jedna zabrana se odnosi na slučajeve u kojima se osoba treba uzimati bilo kakve lijekove. Brana u ovom slučaju potrebno je privremeno napustiti. Inače, lijekovi ne mogu dati tijelo potrebne radnje. Isto vrijedi i za uzimanje vitamina - posteljina mekinje i vitamina treba uzeti tako da predmeti ne podudaraju u vremenu.

Rijetko, ali postoje slučajevi pojedinačnog netolerancije proizvoda ili alergijske reakcije na njega. Korištenje je također kontraindiciran u tim situacijama.

Kao što se koristi u hrani mekinje lana?

Već smo otkrili koji materijali su bogati i korisniji od lana mekinje. Kako ih pravilno kako bi tijelo na maksimalnu korist?

Prvi i vrlo važan uvjet - korištenje dovoljnog broja pije čistu vodu, barem 1,5-2 litre dnevno. To je zbog činjenice da je posije uklonjen iz vode tijela. Stoga, morate pravovremeno i redovito napuniti svoje rezerve. Ako zanemarite ovo pravilo, proizvod neće donijeti odgovarajuće pogodnosti za tijelo. Mekinje mogu jednostavno jesti sa žlicom i piti dovoljnu količinu vode (ne manje od čaše vode 1 žlica), dodati u raznim jelima (salate, žitarice, juhe, a koristi se za breading) ili pića - jogurt ili piće jogurt, mlijeko, sok. Na primjer, jogurt i mekinje prije spavanja može biti potpuna zamjena za večeru.

Stručnjaci preporučuju uzimanje tečajeve proizvoda traje 2-4 tjedna, nakon čega trebate napraviti pauzu od nekoliko mjeseci.

Oni koji gube težinu ili su gledajući njihovu težinu, često se koristi u prehrani kuhanje lana mekinje. Prednosti ovog pristupa leži u činjenici da su sastojci za pripremu ukusne niskokalorični deserti. Uz sudjelovanje mekinje, postoji mnogo recepata za dijetetske kolačiće, muffins, kolača i slastica. Nutricionisti vrlo povoljno na slične jela koja može biti potpuna zamjena za visoko-kaloričnu slastica.

Dnevna cijena: koliko?

Sve suptilnost je važno unaprijediti tijelo jede mekinje lan. Koristi i štete od kako se, ako ne postoje kontraindikacije. A osim toga, to je imperativ da se u skladu s preporučenim stručnjaka za doziranje. Za zdravu odraslu osobu, maksimalna dnevna doza je 35-40 grama. Taj iznos ravnomjerno raspoređena u više puta, obično 3-6. Tečaj treba započeti postupno - u ranim danima ne treba uzeti u isto vrijeme više od pola čajne žličice, a zatim se doza povećava. Korištenje proizvoda ne bi trebao donijeti nelagodu. Ako on dođe, možda, pojedinac dnevnu dozu treba smanjiti. Preporučeno vrijeme recepcije - sat i pol prije ili nakon obroka.

Kupi lan mekinje je često teže nego pšenica, raž ili zobi. Oni se obično mogu naći na policama velikih supermarketa u prehrambenim odjelima ili ljekarne. Spremite proizvod preporučuje se u staklenu posudu sa zatvorenim poklopcem.