Primer vojnik: kako povećati snagu udaraca

Snažan ne vole otkrivati svoje tajne, a kao rezultat toga, kako bi se povećala snaga bušenja, možete naći vrlo malo korisnih informacija. Konkretno, to obično piše da hit ne može staviti na vlastitu i trebate trenirati s iskusnim borca ili trenera koji točno zna što radi. Mi smo odlučili ispraviti tu nepravdu i organizirati sve znanje potrebno za početnike razumjeti kako povećati snagu udarca šakom. Pročitajte više i apsorbirati znanje!

Kako povećati snagu punch: Specifikacije

Što je pokazatelja učinka i kako ih razvijati? Iskreno govoreći, bez uljepšavanja o majstorima Shao-Lin, svi se bore karakteristike i vježbe za moždani udar mogu se podijeliti prema tri kriterija: brzina, snaga i tehnika. U nastavku ćemo popis različitih vježbi, s kojima možete razviti svaki od njih.

brzina

Najbolje vježbe za brzinu utjecaj razvijenih boksača prije još jednog stoljeća: što se u svakoj ruci utega 5-10 kg i početi sparing s sjene, potrošnje i kombiniranjem iste udarce kroz svoj omiljeni ritam. Unutar jedne minute osjetit ćete sve svoje mišiće boljeti od umora, ali ne prestaje: na taj način nakon što ubije tri muhe jednim udarcem. S jedne strane, ojačati mišiće i učiniti ih jači, s druge strane, povećati učinkovitost izdržljivosti učeći ih da nose duge opterećenja, i, na kraju, u vježbi bez težine, osjetit ćete da su postali mnogo brže u pokretu.

Savjet: još jedna vrlo zanimljiva vježba borilačke vještine boraca. Shadow kutije u bazenu, pod vodom. Brzina vašeg utjecaja ovisi o sposobnosti vašeg tijela da se prevlada otpor zraka, kao i gustoće vode mnogo veći da je obuka u tim uvjetima, što će biti puno brže.

snaga

Da biste saznali kako povećati snagu punch u realnoj borbi, začudo, može se pročitati u udžbeniku o anatomiji. Što je moć? Ova masa pomnožena s ubrzanjem. Prema tome, ako se radi na brzinu, onda će ostati da radi samo o njihovoj težini i na taj način ćete povećati snagu svog utjecaja. Pokušajte dobiti više mišićne mase: rad sa velikim težinama u teškim osnovnih vježbi.

Još jedna tajna kako povećati snagu punch, skriven u udarnim površinska gustoća. U tu svrhu (da se poveća gustoća), razne kasete i da je učinkovitiji i fer način punjena površina koljenica poravnavanje koljenica koja se pretvara u pravi čekić cam. Iz istog razloga, možete jednostavno push-up od poda štanda sa svojim šakama.

oprema

Pravilna tehnika utjecaj - 50% svoje snage. Uostalom, dobro isporučuje udarac potječe iz peta noge, udaranje suprotan ruku, a tek onda, akumulira inercije snagu nogu, leđa, torzo i ruke, ide do te mjere da tuče šakom. Usput, zašto koristiti otvoreni ruku na štrajk mnogo učinkovitiji (jedna veza kost je uključen u moždani udar) nego čak i dobro upakiran sa šakom, jer u drugom slučaju u štrajku sudjeluje više od 30 kostiju veze koje su ne samo izuzetno traumatičan, ali i prigušuje 20-25 % snage utjecaja.