Promatrajući ove uvjete, od vas će biti u mogućnosti da opstane duže prijatelje

Kada smo mladi, vjerujemo da ćemo živjeti vječno. Barem, čini nam se da su posljednji dani ovog svijeta - pitanje dalekoj, bezgraničnu budućnost, tako da ne mislim o tome. No, s godinama, počinjemo gledati na mnoge stvari drugačije. Dolazi razumijevanje: mi smo uvjetovani koliko smo dobili na ovom planetu. Postoje neke jednostavne smjernice koje mogu pomoći predvidjeti koliko dugo ćete živjeti u usporedbi sa svojim prijateljima.

Jeste li oženjeni

Čestitamo! Mi smo vjerojatno propustili nekoliko godina s njima, ali u braku postoje mnoge pozitivne osobine. I ovdje je jedan od njih. Studija provedena u 2013. godini, što se odrazilo zanimljiv uzorak: ljudi koji su u braku, osigurani su protiv prerane smrti u odrasloj dobi. medicinski zapisi 4802 oženjeni ljudi srednje dobi prikazani. Preuranjena smrt stvarno nije tako strašno za njih u usporedbi s drugim pojedinačno. Istraživači su predložili da ima partnera pomaže nositi se s nekim zdravstvenim problemima, ili bilo koje druge probleme koji se pojave spontano. Barem, žena će uvijek izazvati hitnu pomoć u slučaju da nešto dogodi.

U svom životu nema stresa

Znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji u 2015 pronašao da kronični stres smanjuje razinu hormona Klotho. Ova tvar stimulira mozak i tijelo i uklanja prirodni proces starenja. Znanstvenici vjeruju da su niske razine hormona Klotho je uzrok svih bolesti žena srednje dobi. Nedostatak ovog materijala je povezana s povećanim rizikom od povezanih sa starošću fizičko oboljenje. Prema drugim znanstvenim podacima, stalni stres na 20 posto povećan rizik od srčanog udara ili moždanog udara. Ako ste ozbiljno zabrinuti za svoje zdravlje, pokušajte da se zaštite od pretjeranog emocionalnog stresa, meditirati ili joga.

Izgledaš mlađe

Jedan dan ste došli u jutarnjim satima u ogledalo i šokiran. U drugim slučajevima, znate, to izgleda sasvim u redu. Možda ćete se iznenaditi, ali ljudi koji izgledaju mlađe od svojih vršnjaka, i imati priliku da žive duže. Istraživanje, koje je provedeno 2009. godine, istraživači su promatrali 1,826 parova blizanaca i otkrili iznenađujući trend: brata ili sestru koji je izgledao stariji, na kraju umiru ranije. Vjerojatno, izgled određuje naše unutarnje fizičko stanje. Napori da se postigne mladost i ljepotu. Ne samo da ćete se osjećati sjajno, ali i izbacivanje iz njegove sjajan izgled dividende u dugoj vožnji.

Vi ne odvaja od društva

Možete primiti obitelji i prijatelja kao što je pitanje, naravno, ali i usamljenost utječe na životni vijek, pogotovo kada je riječ o društvenoj izolaciji. Istraživači sa Sveučilišta Brigham Young vjeruje da je jednako opasno za život, kao i pretilosti. Utvrđeno je da je osjećaj usamljenosti negativno utječe na ljude svih dobi. Ovaj faktor može biti preteča prerane smrti kod osoba starijih od 65 godina. Prema autorima, više pozitivnog razmišljanja, svojstvene ljudima koji žive punim životom, poboljšava cjelokupno zdravlje.

Vi konzumirati kruh od integralnog brašna

Cjelovite žitarice pšenice, ječma i raži pružiti naša tijela s eteričnim hranjive tvari koje povećavaju šanse za nastavak života. Pogotovo u nizu tih komponenti smatraju polifenoli. U istraživanju provedenom u SAD-u 2013. godine, utvrđeno je da starije osobe s najvećom koncentracijom polifenola u mokraći, 30 posto manji rizik od prerane smrti. Druga istraživanja povezuju visoku razinu potrošnje kruha od cjelovite žitarice za rak prevencije, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i bolesti dišnog sustava.

Radiš kratki jog

Čak i ako nikada nisu igrali u amaterskoj maraton, a ne koristi se u teretanu, možete ponovno proživjeti svoje prijatelje samo zato što su oni što kratko traje. Znanstvenici su otkrili idealnu količinu vremena za vježbanje, što pridonosi povećanju očekivanog trajanja života. Samo staviti na ovo pravilo, i posvetiti trčanje 60-144 minuta tjedno. Možete podijeliti ovaj put s tri i odnesite ga lako na dnevnoj bazi. Ovi podaci dolaze iz studija u 2015., objavljeno u časopisu Journal of American College of Cardiology. Pokus je proveden na 12 godina u 1098 uz izravno sudjelovanje zdravih dobrovoljaca. Kao rezultat toga, znanstvenici su zaključili da je običaj da se kratke staze učinkovitiji u usporedbi sa jačim opterećenjima.

Vaš oblik podsjeća na jabuku

Ako vaš lik podsjeća na jabuku, imate puno manje šanse za dug i sretan život. Uzmimo za primjer prijatelja koji prate konture tijela. Čak i ako imate normalan indeks tjelesne mase, ali vaš želudac i kukovi oticati, vi ste u opasnosti. Znanstvenici vjeruju da je trbuh masnoće gotovo udvostručuje rizik od smrtnosti. Studija, koja je izgledala na gotovo 350.000 ljudi diljem Europe, identificirati kritične omjer struka: 120 cm za muškarce i 99 za žene.

Postavili ste dobru svrhu

To možda zvuči malo čudno, ali jeste li ikada razmišljali o velikoj svrhu? Ili bi ti radije živjeti jedan dan? U stvari, sve je vrlo jednostavno. Ako je vaš život ima smisao, a vi polako, dan po dan provesti svoj san, imate veće šanse za dugoročno postojanje. U jednoj studiji velikih razmjera, znanstvenici su gotovo 9000 ljudi, te ih podijeliti u četiri kategorije. Niz čimbenika je naveo da utječu na blagostanje, od najviših do najnižih u silaznom redoslijedu. Rezultat je bio da su ljudi koji su postavili dobar cilj imati priliku da preživi ljude vodi smisla postojanja. Ako ne pripadaju broja predstavnika prve kategorije, to je nikada nije prekasno promijeniti ništa. Prijavite se kao volonter u zajednici organizacija, započeti novi projekt, učiniti nešto posebno - i osjetit ćete razliku odmah.

Vi ste savjesna osoba

To je nevjerojatno, ali ljudi koji su obilježili stogodišnjicu, u pravilu, imaju zajedničke karakteristike. Svi oni su fer i otvoren. Među njima su mnogi ekstrovertirani. Podaci su iz studije iz 2006. godine, koja je objavljena u časopisu Age. Znanstvenici vjeruju da pošteni ljudi imaju više zahtjeve na sebe, oni su više discipliniran kada je riječ o prehrambenim ograničenjima i vježbe. Isto tako, ovi ljudi ne piju alkohol i ne pušiti. Što se tiče drugog faktora je otvorena osoba osobnost povezana s optimizmom i nižim razinama stresa.

Vaši djedovi živjeli dugo

U tom smislu, postoji genetska predispozicija. Koliko dugo su živjeli svoje bake i djedove? Ako su uspješno ušli u zlatno doba, imate priliku da ponovi svoj uspjeh. Prema znanstvenicima, zdravo starenje može se temeljiti na dva važna čimbenika: genetike i stanju okoliša. Jedno ranije istraživanje u obzir sve ove čimbenike u odnosu na 1055 i 1267 dugovječni ljudi u kontrolnoj skupini. Pokazalo se da bi znanstvenici mogli predvidjeti životni vijek i do 85 posto. Genetski markeri pomoći diktirati osobe životni vijek čak i više nego uvjetima okoline. Osim što prenose na potomke dugovječnosti gena, ljudi nasljeđuju na ideju da bismo trebali slijediti putanju bake i djedove.

Vi spavati 7 sati svake noći

Čini se da se poveća životni vijek, morate idealno mjesto za odmor i spavanje. Ako spavate 7:00 svake noći, onda ste na pravom putu. To potvrđuju znanstvenici iz University of California, San Diego. Oni su je pregledan više od 1 milijuna odraslih osoba u dobi od 30 do 102 godina. Pokus je trajao 6 godina, kao rezultat toga, utvrđeno je da nije potrebno da se krajnosti u pitanju spavanja. Ljudi koji vole spavati više od osam sati dnevno, kao i oni koji se ne koriste za uzeti spavati više od 4 sata umrijeti ranije od onih koji su tražili srednji tlo. Najbolji pokazatelji za dugovječnost - to 07:00 svaki dan. Imajte na umu.