Sprint - kratkoročne napori sprintera s maksimalnim intenzitetom

Sprint - skupina tipova cross-country Athletic disciplina pri velikim brzinama. To uključuje udaljenost 60, 100, 200, 400 i 4x100 metara relej skupinu. Sprint trčanje zahtijeva velike brzine sposobnosti, koordinacija, snage osobine mišiće nogu. Ta svojstva su sportaš razvijati tijekom sustavno planiranje treninga.

Sve kratka udaljenost trčanje može se podijeliti u četiri faze:

• početak;
• ubrzanje;
• pokrenuti;
• završiti.

U prvom stadiju sprinta znači niski start. On je sportaš čučnjevi, podrška noga točka u startnih blokova i palmi raširenih prstiju u zemlju. Ovaj stav pomaže stvoriti potreban ubrzanje i ubrzanje do maksimalne brzine.

Pravo poticaj pod oštrim kutom u odnosu na površinu treadmill, pokreta snažne ruke, čestim i brzim koracima za izradu visoko disperzne faze trčanje tempom.

Široki progresivni pokreti noge s koljena podigao visoko i brzo izbacivanje tibije prema naprijed, kao i pokrete aktivne ruku pomoći zadržati maksimalnu brzina tijekom vožnje.

Na dodaje u završnoj fazi brzina hranjeni naprijed kućište pojačan i proizveo kreten.

Atletika (trčanje) - trening složene vježbe

Trk karakterizira ostvarivanje maksimalnog intenziteta. morate trenirati tijekom cijele godine, bez obzira na godišnje doba u sportu kako bi se postigla dobre rezultate. U tjedan dana morate provesti obuku za pet sati.

Izdržljivost trčanje sprinter razvoj vježbe: festinating jogging, trčanje s naizmjeničnim skokova, kukova prema naprijed za bacanje ili bacanje potkoljenicu prije.

Stopala generirati odbojne sile skakanje vježbi: uže, na jednoj nozi, naizmjenično u različitim smjerovima, u dužini s kratkim polijetanja, s trostrukom, sastavljen od pet, s visokim naprijed podižući koljena.

Brzina kretanja, koordinaciju i unapređenje mišićno-koštanog sustava nastaju kroz vježbe s utezima i fitness opreme, koja se provodi u brzom tempu sa šokovima, skače, trči, trbušnjaka i nagiba.

Da biste ubrzali razvoj korištenjem sprinta ubrzanja na početku i na kraju točke. Brzina izdržljivost je poboljšana u motokrosa s trčanja uzbrdo, cross country, naizmjenično jogging i maksimalnu brzinu, sportske igre (rukomet, košarka, nogomet).

Najpopularnija vrsta atletike - srednje udaljenosti trčanje od osam metara do dva kilometra. U ovoj vrsti izvođenja važno iskustvo odrediti odgovarajuću brzinu, korištenje različitih taktika utrke na različitim dijelovima utrke. Sportaš bi trebao biti u mogućnosti mijenjati tehniku njihovog kretanja u uvjetima umora tijela i povećanu kisika izgladnjivanje, kao i imaju sposobnost da kontrolira cijeli proces donošenja udaljenosti.