15 načina da se sutra osjećate tanko

Gubitak težine zahtijeva puno vremena, napora i predanosti od vas. Ponekad se čini da se stvar ne kreće iz mrtvog centra, bez obzira koliko se trudili. Ali čak i najmanji koraci mogu proliti na veliku udaljenost nakon proteka vremena. Zatim ćemo vam reći o načinima koji će vam pomoći da se stan sljedeći dan. Jesu li iznenađeni? Naprijed, za posao! Tanak lik je stvarnost.

Vruća voda s limunom ujutro

Ovo piće će zamijeniti tradicionalnu kavu, probuditi probavni sustav. Možete popiti zeleni čaj s limunom u slučaju da vam se ne sviđa okus vruće limunske vode.

Odbacite mlijeko za doručak

Ako ste posvećeni obožavatelj mliječnih proizvoda, kasnije odgodite njihov prijam. Mnogi ljudi osjećaju nelagodu u želucu nakon što piju mlijeko u čaju ili kavi. Isto vrijedi i za tradicionalne doručke - jogurte, mliječne prašine i pudinge. Uzmite krave bez recepata zobene pahuljice bez mlijeka i piti crnu kavu.

Jutarnja joga

Mnogi položaji u yogi imaju čisti učinak na tijelo. Oni pomažu osloboditi tijelo toksina i poboljšati probavu. Yoga detox uključuje različite okretaje tijela i vježbe istezanja. Sve to će vam pomoći da se konačno probudite i osjećate se bolje.

Tropski poslijepodnevni snack

Ananas i papaja sadrže enzime koji sprječavaju nadutost. Bromelain i papain uništavaju strukturu proteina, čime se ubrzava probava. Pripremite voćnu salatu, nužno dodavajući šalice narezaka ananasa i papaje. Još jedna ne manje ukusna opcija - koktel sladoleda i tropskih sastojaka.

Slobodno unos hrane

Ovu naviku treba redovito usvojiti: za doručak, ručak, večeru. Uvijek jedite polako, polako, pažljivo žvakanje hrane. Ručak, koji ste koristili za 5 minuta kako biste uštedjeli vrijeme, može dovesti do oduzimanja zraka probavnim sustavom. Da biste smanjili nadutost na minimum, koristite našu preporuku.

Redovito odustanite od gume za žvakanje

Navika da se ne izvuče žvakaća guma iz usta također će igrati okrutnu šalu s probavom. Što više ga žvakate, više zraka dobiva u želucu. Osim toga, mnogi vodeći proizvođači dodaju šećerni alkohol u proizvod koji nema vrlo dobar učinak na probavni sustav.

Pijte više vode

Taj savjet će vam pomoći tijekom dana. Što više čiste vode za piće koju konzumirate, toxine se više mogu riješiti. Stara dobra formula H2O pomaže nam da se riješimo višak soli. To je natrij koji može biti uključen u natečenost. Čak i ako niste žedni, još jednom podsjetite da je vrijeme da popijete još čašu vode. Držite bocu tekućine u slučaju da idete negdje.

Jedite quinoa

Sljedeći savjet će biti na sudu u popodnevnim satima. Quinoa sadrži vlakno i kalij. Obje ove komponente uklonit će osjećaj težine u želucu. Možete pripremiti supersalat, koji se sastoji od quinoa, kupusa i borovnica.

Ispravljanje dijela

Ako, unatoč nišama, još uvijek osjećate želudac punim, onda postoji jedan izlaz: izrezati dijelove u tanjur.

Grickalice bogate vlaknima

U popodnevnim satima, nemojte zaboraviti na zdrave zalogaje bogate vlaknima. Dakle, riješite se gladi i prejeda i rezervirajte dodatnu energiju. Idealno, pokušajte jesti 25-30 grama vlakana dnevno. Avokado, malina, chia sjemenke i kruška će pomoći u postizanju ovog cilja. Ali mahunarke i križaljci uzrokuju nelagodu u želucu.

Preskoči piće

Čaša vina na večeri ili alkoholni koktel, pili s prijateljima, učinit će vam da se osjećate teškim iz nekoliko razloga. To ne utječe samo na alkohol, već i na šećer u vašem voćnom napitku. Osim toga, alkohol, čak iu malim dozama, goriva apetit i strast za masnoćama. Zaobići ovu iskušenje strane i napraviti izbor u korist limunske vode.

Šparoga za večeru

Asparagus poboljšava probavu i potiče rast dobrih bakterija u vašem crijevima. Za ručak, jesti povrće s piletinom ili ribom. Šparoga za večeru bit će savršen kraj dana, ako sanjate o vitkim likom.

Preskoči desert

Vaša prehrana ne smije biti teška, ali navečer je bolje odustati od deserta. Masna i slatka hrana, kao i umjetni zaslađivači, uzrokuju nadutost. Po mogućnosti, odaberite svježe voće.

Piti limun s đumbirom (mentolom)

Cimet i đumbir pomažu očistiti vaš probavni sustav. Dobar završetak bit će piće iz koje ste započeli dan, ali s nekoliko dodataka. Za vruću limunsku vodu, dodajte đumbir đumbir. No, čaj od menta pomoći će mirnoćiti želudac.

Idite na krevet na vrijeme

Snažan san pomaže regulirati metabolizam, a njegov nedostatak će donijeti osjećaj tromosti. Nastojte spavati od 7 do 9 sati svake noći.