2 litre vode - to je koliko šalica? Trebam li ja kriv za nedovršene stopu

Suvremeni nutricionisti preporučuju da se pridržavaju osnovnih pravila prehrane i zdravog načina života - dan piti 2 litre vode. To je koliko šalica piti, možda se pitate? Odakle takvo pravilo, i da li je potrebno da se u skladu s time u najvećoj mogućoj mjeri, sebe negodovanja za svaku napola puna stakla?

2 litre vode - to je koliko šalica?

Za početak odgovoriti na glavno pitanje: 2 litre vode - 8 čaša njega. Izračun je konvencionalni faceted staklo, napuni do vrha. U dijetetika, ova stopa potrošnje vode i zove - „Obično 8 čaša”, ali nitko ne zna uzrok svojim izgledom.

Odakle je „pravilo 8 čaša”?

Nakon što je pitanje „2 litre vode - to je koliko je čaša” ugledni neurolog zainteresiran iz SAD-a u ime Haynts Valtin. On je postao zainteresiran za ove odredbe, a on je odlučio provesti niz istraživanja za potporu „vladavinu 8 čaša.”

On je zaključio da je ova preporuka je došao kao rezultat znanstvenih nesporazuma. Čak i za vrijeme Drugog svjetskog rata, US Department državne uprave nadležnog za standarde hrane, preporučuje se korištenje vode za apsorpciju kalorija. Izračun je napravljen kako slijedi: kcal dnevnu stopu - oko 1900 kcal po kilocalorie mora biti najmanje 1 ml vode, dobivamo ukupno oko 2 litre dnevno.

Ali onda se ne uzima u obzir niz čimbenika, što u konačnici morati napraviti prilagodbe u potrošnji vode.

Svatko - norma

Ispada stopa može biti strogo individualan i ovisi o sljedećim točkama:

• Klimatski uvjeti - na previše vrućina tijelo dobiva osloboditi od veće količine tekućine u obliku znoja.
• Smetnje režim i pića konzumira - polovica dnevnog norme vlage može se dobiti iz hrane, a čaj ili kavu imaju diuretski učinak i promicanje dehidraciju.
• Način života - u sportskim ili težim fizičkim aktivnostima tijelo gubi više vlage. Također je poznato da je dan tjelesne dojilje izgubili 1,5 puta više vode i kalorija nego što tijelo prosječne osobe.

Pravilo naočale danas počinje topiti iz dana u dan, jer je jasno da je krhka djevojka iz ureda treba manje vode nego sportaš ili utovarivača. Je li u stanju svladati barem jednu čašu djetetom?

Kako shvatiti da voda nije dovoljno?

U 2004. godini svi isti odjel priznao svoju dugogodišnju grešku i pustili nove podatke - osobu svaki dan se preporučuje popiti više od 2 litre vode. To je koliko šalica piti, pitate? Nije važno!

Ni pola gotov čašu savršeno bez obzira što nema efekta, potrebno je piti puno vode kao što želite. Postoje studije koje dokazuju da je zdrava osoba bez ikakvog dodatnog napora potrebnog da se konzumirati brzinu tekućine s hranom i pićem. Dakle, nije potrebno znati koliko je voda u čaši. Preporučljivo je da se samo ne zaboravite napuniti zalihe vlage u vrućim vremenskim i snage opterećenja, kako bi spriječili dehidraciju. I najbolje od svega samo piti kad god želite.