Sport i fitness, Mršavljenja
Indeks tjelesne mase za žene i muškarce
Čovjek je uvijek mislio o svom zdravlju i izgledu. Ta dva pojma neraskidivo povezani. Ako postoje bilo kakve devijacije u zdravlju nužno utjecati na to kako osoba izgleda. Na primjer, ako je osoba prekomjerne težine / pothranjenosti, onda sigurno je (ili će biti) zdravstveni problemi.
Kako ćete znati svoju idealnu težinu kako bi izbjegli takve probleme? U tu svrhu, posebna formula koja određuje indeks tjelesne mase za muškarce i žene. To će pokazati da li imate višak ili manjak tjelesne težine, pretilosti, ili da je točna. Međutim, imajte na umu da to nije prikladno za one koji su uključeni u sportske i bodybuilding.
BMI = masa (kg) / (visina (m)) ²
Formula se uobičajeno koristi u medicini. Indeks tjelesne mase za muškarce i žene također se može odrediti pomoću posebnog grafikon koji pokazuje, kao funkciju težine (horizontalna os) i visina (vertikalna os), a svojim različitim vrijednostima kategoriju.
| kategorija | BMI raspon - kg / m2 |
| Vrlo jaka osiromašeni | manje od 15.0 |
| Znatno ispod normalne | 15,0-16,0 |
| pothranjenost | 16,0-18,5 |
| norma | 18,6-25,0 |
| višak | 25,1-30,0 |
| Pretilost Ӏ stupanj | 30,1-34,9 |
| Pretilost ӀӀ stupanj | 35,0-40,0 |
| Pretilost ӀӀӀ stupanj | više od 40,0 |
Indeks tjelesne mase kod žena, u pravilu, treba biti između 20 i 22. Dok, za neke, takve vrijednosti, čini se da prevelika, i oni pokušavaju izgubiti na težini, čak i više. BMI za muškarce od 23 do 25 u potpunosti zadovoljava jači spol.
Ako imate bilo kakvih odstupanja od ove norme (nekritično), a zatim, prije svega, ne brini. Ako ova formula čini u redu s tobom, samo vjeruj vlastitu prosudbu i zdrav razum. Ali ne zaboravite o takvim potencijalnim zdravstvenim komplikacijama koje su navedene indeks tjelesne mase:
| BMI raspon - kg / m2 | Zdravlje opasnosti |
| 27,6 i više | Veći rizik od razvoja bolesti srca, hipertenzija, dijabetes, moždani udar. |
| 23,1-27,5 | Mala opasnost od bolesti srca, hipertenzija, udar, i dijabetes. |
| 18,6-23,0 | Zdrava raspon. |
| 18,5 i ispod | Rizik od problema kao što su prehrambene nedostatke, seksualne disfunkcije, te osteoporoze. |
Međutim, formula koja izračunava BMI za žene i muškarce, ima nekoliko tjedana
Prije svega, oni su povezani s činjenicom da se temelji samo na težinu i visinu, tako da pretpostavke o distribuciji između mišićne mase i masnog tkiva su netočne.
Neki znanstvenici tvrde da je greška je toliko velika da je indeks tjelesne mase je vjerojatno da će pomoći u procjeni zdravlja. Drugi nedostatak je BMI smanjenje rasta povezane sa starenjem. U ovoj situaciji, BMI će se povećati bez odgovarajućeg povećanja mase.
Ipak, u slučaju bilo kakvih problema s težine ili pothranjenost nije samo-liječiti, a ne ostaviti stvari kakve jesu: potražiti stručnu pomoć!
Similar articles
Trending Now