Karpalnog Šireće: koristi i štete

Karpalnog Expander, čiji je učinak poštovati mnogo ljudi diljem svijeta, je vrlo popularna oprema za vježbanje. Nudimo danas kako bi saznali što je to stvar? Kako i zašto je potrebno učiniti? Kako odabrati karpalnog ekspanziju? Korištenje ovog simulatoru da li truda? Razmotrimo ova i druga pitanja u ovom članku.

Što je karpalnog Expander?

Karpalnog Expander - je tema, što može povećati sile stezanja ruke i ojačati prste. Karpalnog to upravo zato što razvija ukupnu snagu stiska. Najvažnija prednost prednost ove igračke je da je moguće da se vlak s gotovo bilo kada i bilo gdje. Također, vježbanje ne zahtijeva osobi puno truda, jer možete stisnuti ekspanziju i prije spavanja.

Koje vrste karpalnog za proširenje?

Razmislite raznolikost tih simulatora.

• Guma karpalnog Expander - to je samo gumica da želite stisnuti u ruci za trening. To je najlakši i pouzdan simulator ove vrste. Prsten je jeftin, prodan u gotovo svakom trgovine sportskom opremom, škripa pod kompresijom i izdržljiv. Možete ga koristiti za mnogo godina, jer je šansa da ga razbiti je minimalan, osim, naravno, ne to učiniti namjerno. Osim toga, to je vrlo povoljno karpalnog Expander. Koristi od nje potpuno isti kao i bilo koje druge vrste - za jačanje ruku i podlaktice. Koje su mane su gume Expander? Jedini veliki nedostatak je nedostatak fleksibilne kontrole opterećenja. Ako vam je potrebna različita ekspanderi tvrdoća, onda morate kupiti nekoliko prstenova. No, njihove cijene to omogućava. Međutim, ako vam je potrebna stvarno velika opterećenja, gumene hvataljke ne može osigurati to.

• Ekspander opruga sadrži dvije ručke, povezane strukture opruge. Ovi simulatori su vrlo različite od gumenih kolegama, i imaju veći raspon opterećenja. U većini trgovina prodao nužno je karpalnog ekspanziju. Prednosti treninga sa njim je sposobnost pronaći prikladan izbor za sve, kao i nekoliko varijanti treninga. Na primjer, proljeće ekspanderi možete promijeniti opterećenje, samo da ga obrađuje ili gore ili dolje. Nažalost, ovaj simulator ima nedostatke. Dakle, jeftinije opcije imaju tendenciju da se previše kratkog vijeka, a oni propustiti samo nekoliko mjeseci redovito vježbanje. Također, na nisku cijenu ne mogu kupiti ekspanderi s velikom vrijednosti otpora. To je, kvalitetan trening snage je moguće samo uz prilično skupe marke strojeva. Prednosti tih proizvoda su očite: gotovo vječno razdoblje korištenja, veliki izbor tvrdoće i osiguranja kvalitete. Najviše poznati proizvođač izvorske za proširenje je zapovjednici Crush. Ova tvrtka je poznata po prodaji vrlo kvalitetne ekspanderi s različitim stupnjevima tvrdoće. Većina čvrsto simulator od ovog proizvođača može provući samo nekoliko ljudi širom svijeta. Expander ruka karpalnog od kapetani Crush je najkvalitetniji na tržištu. Tisuće sportaša pokušali na vlastitom iskustvu pouzdanost tih proizvoda.

• Prilagodba ekspander karpalnog je simulator, naznačen time, da visoko funkcionalnost. U jednom ekspanderi instaliran nekoliko razina opterećenja. U svim drugim slučajevima to je otprilike sličan konvencionalnom oprugom analogne. Prednost ove opcije je da možete napraviti napredak s svake vježbe, povećava opterećenje postupno. Tipično, takav zahvatni vrijedi malo skuplji, jer pruža veću funkcionalnost i istovremeno je dovoljno pouzdan.

Postoje i druge vrste takvih simulatora. Dakle, proizvođači danas proizvode ekspanderi od gotovo bilo kojem obliku. Neki su prikazani u obliku gumenih lopti, drugi ukazuju neobične kompresije algoritama.

Karpalnog Expander: kako se nositi s, posebice obuku

U početku, čak i nije toliko važno, što se točno ćete koristiti simulator. Mnogo je važnije pravilno vježbanje tehnika. Iako je teško ništa, jer samo trebate stisnuti maksimalni Expander broj puta. U stvari, trening s karpalnog ekspandera uključivati samo izbor između dvije metode treninga:

1. Vi samo učiniti maksimalan broj ponavljanja na svakoj ruci, a onda ostatak za 1-2 minuta i opet ponoviti. Treba se angažirati sve dok sve dok ne osjetite jaku zamor u podlakticama.
2. Ova metoda je vrlo slična prvoj varijanti, ali u ovom slučaju proširitelj ne može otvoriti. Opustite se, imajući to stisnut u ruci. U nekim slučajevima, pruža bolji trening, na primjer, ako je trener je previše lako za vas.

Naravno, potrebno je postupno povećati krutost za proširenje. Tijekom vremena, to će biti puno teže raditi. Već morati posegnuti za bilo vlasničkih proljeće proizvoda, ili s podesivim ekspandera. Najjeftinije opcije za nastavak ozbiljnog treninga ne postoji.

Postupak trening gumeni prsten

Expander ove vrste ne mogu stisnuti cijelu ruku i nekoliko prstiju. Ova metoda treninga je također pogodan ako nemaju više tvrdih ekspanderi, ali želite nastaviti s treninzima. Pokušajte napraviti uobičajene kompresije prva četiri prsta, a zatim tri ili dva. Izmjenjivati prste na teret ravnomjerno rasporedite. Najteže istovremeno imaju mali prst. Na kraju, ova metoda će vam omogućiti da još više ojačati prste.

Expander zglob: koristi i štete

Sa treninga smo shvatili, ali ono što je posebno koristi od takvog treninga? Kao što je ranije spomenuto, vježba s ekspandera doprinijeti razvoju ruke i podlaktice mišića. Koliko vježbe u istom bodybuilding dati takav razvoj? Praktički nitko. Dakle, ovo je prvi prednost: vi razviti zaostaju u razvitku mišićne skupine i četkom ako koristite karpalnog ekspanziju. Efekt počinje manifestirati kroz tjedan dana treninga. Dakle, prije svega, ona povećava snagu vašeg stisak ruke, i opće držanje snagu. Nakon takvog treninga će vam biti lakše da nešto s prstima. Isto tako stalno zauzet s karpalnog ekspandera su vrlo korisne za armrestlerov, bodybuilders i powerlifters, kao i oni koji su sudjelovali na opremi. Dakle, koristite ove vježbe će dovesti gdje god želite podlakticu snagu, ruke, prste.

Ne samo korist

Ipak, na karpalnog za proširenje je i negativne aspekte. Jeftini Proljeće varijante mogu razbiti u bilo kojem trenutku. S gumenim prstenom ako je dovoljno tvrd da se bave bol, jer je sila trenja gume na koži velika, a to vam je potrebno više od jednog kompresiju. Postupno, međutim, koža može postati navikli na takva opterećenja. Branded proljeće ekspanderi može izdati miran, ali neugodan škripu. Prema tome, to nije uvijek moguće koristiti na javnim mjestima. Osim toga, oni nisu vrlo prikladan za nošenje. Također, ovi simulatori vrlo teško za ruke.

Učinak od alternativnih simulatorima

Čak postavljene paralelno, što je dobre kvalitete i funkcionalnosti, nije bez nedostataka. On nema istu trajnost kao i skupe opruge, a ne može biti predugo. Na kraju, to je ugriz razbiti ako se koristi na pogrešan način.

Ali što je s drugim vrstama karpalnog za proširenje? Među njima, vrlo je teško pronaći nešto što bi se moglo nazvati dobar izbor za visoku kvalitetu rada. Sve ove lopte, elastične trake su više pogodna za razvoj prstima i rukama, na primjer, za rehabilitaciju nakon slomljenom rukom. No, u tu svrhu se može nositi i mekana gumeni prsten. Pronađeno među svim ovim raznolikosti, a ne uobičajene opcije, kao što Powerballa. Ali ovaj mali simulator je vrlo skupo, ali jeftinije opcije ne može biti pozvan na snazi.

Što Expander odabrati?

Dakle, uvidom u navedene informacije, došli smo do zaključka da je ovaj stroj ima više prednosti nego nedostataka. Dakle, ako želite učinkovito sredstvo za trening ruku, to je vrijeme za kupnju karpalnog ekspanziju. Korist od ovog igračke će biti vidljiv odmah. Ali kakav trenera koje ste izabrali? Većina ljudi početi da stane gumene prstenove koji su jeftini i daju normalan rad. Ako je vaš cilj - ozbiljan treninga snage, ne možete učiniti bez dobrog proljetnog za proširenje. Vi samo trebate razviti svoje prste? Odaberite neki nepretenciozan i jeftini igračke, poput gumene lopte. Kao što možete vidjeti, različiti pešća ekspanderi se koriste za razne svrhe.

zaključak

Kao što možete vidjeti iz ovog članka, gotovo svaka osoba može trebati karpalnog ekspanziju. Koristi i šteta od ovog simulatora nesumjerljivi, jer ste dobili puno više koristi od takvog stjecanja. Dakle, ne zaboravite na pro karpalnog za proširenje i koristiti ga kako bi se postigla svoje ciljeve su.