Savršeno muško tijelo - realno ostvariv cilj ili mit?

Savršeno muško tijelo ... Mnogi predstavnici jači spol glasno i potajno sanjaju o tome, da izgleda savršeno u očima žene. Nažalost, nisu svi ti snovi postanu stvarnost - sjedilački način života, stres, prejedanje i alkohol - sve to utječe na starije.

Naravno, savršeno muško tijelo - nije samo dugo vježbati u teretani. To je više neka vrsta filozofije. To je važno, što hrana koju jedete, bilo da bavljenja sportom, što je trenutno emocionalno stanje. Međutim, dodatna prilika za stvaranje njihov san lik teretana daje, s pravom.

Fizička aktivnost blagotvorno na tijelo u bilo koju od svojih manifestacija, ali za formiranje idealnog lika je važno odrediti svoj specifičan tip tijela i izabrati odgovarajući pristup treningu. Više ili manje to je dobar rezultat može postići i bez njega, ali u ovom slučaju će proces imati mnogo više vremena.

somatotype

Osnovne vrste mogu se podijeliti na tri dijela: ectomorphic, endomorphic i Mezomorfno.

Ljudi ectomorphic ustav svojstvene svjetlo kosti, duge tanke udova, relativno širok u kukovima uska prsa, uska ramena i tanke mišiće. Formiranje željeni oblik u muškaraca tog tipa može potrajati godinama napornog rada. Prvo što trebate učiniti je jačanje ligamenata i snage vježbe, a nakon - za početak izgraditi mišićnu masu. Posebnu pozornost treba obratiti na pravilnu prehranu.

Endomorph odlikuje jakim koštanog sustava, mišićni sustav je relativno mekane, široke bokove i prsa, često - kratke udove i pristojan opskrbu masti. Glavni vektor fitnessa za ovu vrstu - borba s punine, rast mišića i razradu mišića olakšanja. Idealni muško tijelo endomorphs izgraditi vrlo teško. Moramo najširi mogući raspon vježbi u kombinaciji s niske kalorijske dijeta. Osim za vježbanje, učinkovitost će biti biciklizam, trčanje, plivanje, itd

Karakteristične značajke tijela Mezomorfno muškaraca tjelesni tip: široka ramena, široka prsa, proporcionalna tijelu i nedostatak viška masnoće. Prtljažnik obično ima oblik trapeza s uskim zdjelice. Većina ljudi konvergirati u mišljenju da je ovo idealno muško tijelo. Ovaj tip je pogodan za vježbanje bodybuilding, međutim, i trebamo zvuka pristup. To nije potrebno ponovno pokrenuti, tek toliko da se poboljša tijelo. Fit uravnoteženu prehranu, kao i raznovrstan program obuke.

Ljepota muškog tijela - relativan pojam, to je nemoguće izmjeriti i tablice. Međutim, neke opće značajke su još uvijek tu.

U sebi, koncept ideala je dugo bio povezan s velikim mišićima, kao što je bio nekad. To je umjereno mišićave, tanak, ima masti višak, natopljena muško tijelo udio. Pod razmjernosti obično misli na odnos zapremina prsima, ramena, struka i bokova; tijelo mast postotak; crtanje mišiće leđa, prsa, ramena i bokove.

Sjetite se da bi se osigurala učinkovite rezultate može biti samo pravi hrana i pravo na izbor programa nastave.