Sušenje pritisnite

To obučeni sportaši najveći način privlači djevojke? Naravno, kocke na trbuhu, na koju su mnoge snove i što je tako malo. Koja je tajna zašto neke, to radi jednom tjedno, imaju prekrasan reljef tijela i uske želudac, a drugi, iz dana u dan drma tisak s prekomjernom opterećenju, ne može postići ništa osim potpuno nerazumijevanjem loptu umjesto željenih blokova. Mi uništiti mitove i reći istinu!

Što je sušenje? Press kako nije bilo i ne! Trening mitova.

Treba napomenuti da su mnogi od „kachatsya” Vjerujem da ako svaki dan trenirati svoje kockice, oni će postati sve više i, kao rezultat toga, bit će izraženiji. Ova popularna zabluda je isti kao i podjele mišića trbušne šupljine na gornjem i donjem tisku. Ozbiljnost mišićnih skupina, kao i drugi, ovisi o samo jednom kriteriju - postotak tjelesne masti. Donji je, strmija izgled svoje kocke. I sušenje tisak - to je ništa kao što je kombinacija strogoj dijeti i vježba kompleksa, dizajniran za spaljivanje viška tjelesnih masnoća.

Nije potrebno da reinvent točak i dolazi do nove vježbe! Uvijanje s dodatnom težinom i podignite noge - to je sve vježbe koje bi trebalo biti učinjeno, bez obzira da li ili ne osušiti. Druga stvar je da je tisak i sušenje tijelo reljef u cjelini - to je vrlo teško za vaše tijelo obraditi u ovom trenutku se ne isplati jako oslanjaju na osnovnim vježbama , zbog njihove visoke traumatično.

No, idealno vježbe za sagorijevanje viška masnoće da postanete redoviti ujutro trčati. Oni omogućuju da uništi najveći broj kalorija, s obzirom na činjenicu da je vaš još nije probudio konačno tijelo će se koristiti kao energija vlastite masnoće. Obrnuta strana medalje je da je nakon jutarnjeg treninga svakako će morati imati doručak gusto, čime zatvaranje prozora proteina ugljikohidrata, ili možete birati sve što je pao, stostruko.

Ne možete izgubiti težinu na lokalnoj razini!

Možda će mnogi biti razočarani sada, a neće čitati dalje, ali to je to. Takvi koncepti „Press kosu” u lokalnom smislu jednostavno ne postoji, a od prekomjerne vježbe na području abdomena, te u najboljem slučaju može dobiti osjećaj nad-trening i, kao posljedica toga, potpune apatije.

Osnovna istina: ne dijeta - bez medija

A to je, nažalost, istina. Press - to nije biceps, koji mogu uzdrmati do ogromne veličine, a to će biti vidljiv čak i pod velikim slojem masti. Druga stvar koja dijeta za sušenje tiska je vrlo jednostavna u teoriji, kako bi se uskladila s njim, treba slijediti jednostavnu shemu. Na dan morate pojesti barem 3-4 grama proteina po kilogramu tjelesne težine, ne više od 50-60 grama masti i nešto manje od 100 grama ugljikohidrata. Dva puta tjedno možete se dogovoriti „Post dana”, čime se povećava količina masti i ugljikohidrata pola, a jednom tjedno - naprotiv, smanjen.

Prateći ovih jednostavnih pravila, ne lupati glavu ludost magičnih metoda sušenja i gubitka težine, namjerno ići do cilja, a tek onda ćete uspjeti!