BCAA: rang od najboljih aminokiselina. sportske prehrane

Danas sportske prehrane industrija je ostvarila impresivne rezultate, a sve zbog toga što podaci postanu dostupni, a puno ljudi pokušavaju zadržati zdrav stil života. Za bilo koji sportaš u cjelini i sportaša posebice sportske prehrane je izuzetno važno, jer vam omogućuje da zadrži željeni oblik.

Naravno, aminokiseline BCAA i drugi predstavnici dodatak ne bi trebali ići u prioritetu od normalne prehrane, ali Dobitnici učinkovitosti proteina, glutamina i drugih dodataka dokazano. Dalje, mi ćemo govoriti o više aminokiselina BCAA, i sažima najbolje rejting sustave koje su relevantne i danas.

Ukratko o BCAA

BCAA je kompleks tri aminokiseline, kod koje luče leucin, izoleucin i valin. U praksi, ove tvari djeluju osnovni materijal za izgradnju mišićne mase, jer oni zauzimaju oko 35% od ukupnog broja aminokiselina u samom tkivu. Osim toga, glavni funkcije kataboličke učinak, kao i aktivni dio u procesima oporavka i anabolizma (rasta) mišićnih vlakana.

BCAA bit leži u činjenici da je ljudsko tijelo ne sintetizira tvar, to jest, ona dolazi samo s hranom ili dodacima. Glavna razlika između brojnih drugih aminokiselina je činjenica da su aminokiseline BCAA metabolizira direktno u mišić, što ga trebaju se smatrati kao glavni „goriva”, koja povećava atletske performanse, poboljšati zdravlje i ukupni ton. Konačno, oni su potpuno bezopasan za ljude.

BCAA u bodybuildingu

Nije teško pogoditi da ove aminokiseline su naširoko koristi u sportu, posebno u bodybuildingu. Dakle, najvažnije dokazane učinke BCAA treba sadržavati:

• zaštita od katabolizma mišićnog (kvara);
• smanjenje potkožnog masnog tkiva ubrzavanjem metabolizma;
• povećanje performansi za napajanje;
• ako se uzme BCAAs u kombinaciji s proteinom ili kreatina, sportske prehrane učinkovitost potrošnje povećana za 40%.

U principu, to je nezamjenjiv proizvod za svakog sportaša, jer je broj pozitivnih učinaka je prilično visoka. Dakle, aminokiseline prikladni za uporabu u masi ili tijekom mršavljenja „sušenje”, rad na reljef i tako dalje. N.

Kako provjeriti kvalitetu?

Za razliku varanje od visokokvalitetnih proizvoda je vrlo jednostavan. Podsjetimo da BCAA su slabo topljivi u vodi, ostavljajući vrh vrste filma. To je glavna metoda koja će odrediti pouzdanost aditiva. Na nepcu, oni su ogorčeni. Konačno, ne zaboravite da provjerite boju i teksturu naznačeno na etiketi, kao i da provjerite datum isteka, što je također vrlo važno.

Prilikom snimanja BCAAs?

Ako sportaš aktivno radi na izgradnji mišića, BCAA, ocjena od kojih donosimo u nastavku, treba uzeti nakon treninga ili za vrijeme aktivnog opterećenja. Mnogi došljaci su uzimanje aminokiseline prije treninga, ali to je vrlo česta pogreška. Zašto? Činjenica da je tijelo u vrijeme stresa isključuje u trenutku probavnog funkciju, tako da je bilo hrane ili dodataka uzeti neposredno prije snage opterećenja će se saznati tek nakon toga, kada je ponovno pokretanje potreban proces probave. To je zbog toga da je svrsishodnost primanja BCAA poslije treninga će biti opravdani. Na kraju, ako ih koristiti tijekom vježbanja, to će smanjiti katabolički stope u mišićno tkivo.

Osim toga, BCAA treba uzeti više od jednom dnevno, tako da je ujutro učitavanje također će biti korisna. Činjenica da je tijelo nakon buđenja treba hranjive tvari koje su toliko potrebne za normalno funkcioniranje. Kada gubljenje težine, ili „sušenje” prihvat aminokiselina slične gore.

Najbolja kompleksi BCAA: rang

Naravno, ovdje svi sve individualno. Međutim, kada je omjer cijena / kvaliteta rating će okrenuti na sljedeće:

1. Xtend od SciVation - vrlo popularan suplement koji ima snažan anti-katabolički učinak. Savršeno kombiniranje više sastojaka, to je odavno dokazano vrlo učinkoviti kod sportaša (i sportašica) i doživjeti različite klase. Dakle, u ovom sastavu su sportpita BCAA, glutamin, piridoksina i citrulin, a svoju dozu izračunatu u vrlo preciznim omjerima. Uz impresivan popis efekata, uključujući i sprječavanje uništenja sintezu mišićnog proteina i popravak ubrzanja, povećane proizvodnje hormona rasta, Xtend je prekrasan jedan za sportaše, što je omogućilo da se ovaj redukcijskog sredstva biti prvi na ljestvici.
2. Intra goriva iz San - je još jedan dodatak koji je u cijelosti sastavljen od esencijalnih aminokiselina, među kojima je, naravno, BCAA, vitamini, sredstva za reduciranje i antioksidansi mišića. Kompleks je idealan za korištenje tijekom snage opterećenja. Učinke slične onima opsjednut prethodnik: sprječava katabolizam, osigurava pravilnu hidrataciju i, konačno, znatno povećanje izdržljivosti.
3. SuperPump MAX od Gaspari Nutrition - posljednji opisanih aditiva u našoj ljestvici, koji jako na Zapadu. Već dugi niz godina bila je lider u smislu prodaje, ostaju nepromijenjene omiljene sportaše različitih razina obuke. Međutim, cilj analiza sastava može biti razumni zaključak da je doza aktivnih elemenata koji se nalaze u kompleksu, nije optimalno. Osim toga, sastav se može smatrati previše začepljen, što uzrokuje porast cijena, a tu je neutemeljen taj aditiv.

Koliko je vremena potrebno BCAAs?

Naravno, svaki spoj ima svoju zdravu stopu, od kojih je prijem dovodi do željenog rezultata, bez ikakvih štetnih posljedica za organizam. Ako koristite visoke doze BCAA 1 upis (preko 10 grama), a zatim postoji određena konkurencija između tri aminokiseline koje čine proizvod. Sve to negativno utječe na asimilaciju dodataka, a određeni postotak tvari ide u odvod.

Prema sportaša i trenera, optimalno doziranje 1 kilogram tjelesne težine 33 mg leucin. To je, ovisno o potrebi da se vaše težine od 1 do 8 grama BCAA u prahu (bilo 2-3 kapsule), i postavljena na mišićne mase i gubitka težine. Dnevno preporučenoj učestalosti doziranja je 2-3 puta.

Treba napomenuti da je manja količina BCAA za 1. upis će biti na snazi, međutim, dodatak ne može u potpunosti pokriti potrebe vašeg tijela. Aminokiseline se mogu poduzeti bez zaustavljanja, biciklizam i pauzama, kao i BCAA su potpuno bezopasne za tijelo, i općenito, povećati opću razinu imuniteta i zdravlja. Usput, u sportskom dodatku - proteina - aminokiseline također sadržavati podatke, tako da ne dobiti oko ove stvari, opisujući dijeta nosa.

Rangiranje najboljih aminokiselina

Danas na tržištu možete pronaći na desetke različitih marki koje proizvode sportska prehrana. Naravno, neki od njih stekli veću popularnost od svojih konkurenata, iako nije pokazao veću učinkovitost i kvalitetu proizvoda. Već smo razgovarali o tome što je BCAA klijenata u kompleksima, smanjenje sredstava. Sada predstaviti sljedeći vrh, koji se izravno odnosi na podatke aminokiselina. Dakle, na temelju preferencijama potrošača u post-sovjetskom prostoru, rejting će biti kao što slijedi:

1. BCAA Optimalna prehrana je. To je ovaj brand je stekao najviše popularnost u našoj regiji, s prodajom ne samo aminokiseline, ali i druge vrste sportske prehrane. Ipak značajne prednosti ne vidi među drugim proizvođačima. BCAA 1000 kape s ON se prodaje u mnogim trgovinama po povoljnim cijenama. Osim kapsule, nalazi se u obliku praška, s različitim okusa i mirisa.
2. BCAA od Ultimate Nutrition - još jedan popularan proizvod, koji u prosjeku košta 2100-2300 rubalja po polukilogrammovuyu banke. BCAA ovaj brand imaju najbolji omjer kvaliteta / cijena, za koju je dobio određenu popularnost. Ovdje valja napomenuti da ne postoji temeljna razlika između kapsulasto aminokiselina, tekućine i praha - svi oni daju slične rezultate i učinkovitost. To je, nećete primijetiti značajne razlike, ako je, na primjer, pomoću BCAA Xpress prahu ili u kapsulama od ON.
3. BCAA po Weider - njeguje dodatak s razgranatim bočnim lancima, a prosječna cijena 260 kapsula 2000-2400 rubalja.
4. BCAA Xpress od Scitec Nutrition - dobar dodatak s pristupačnim cijenama, koje varirati u Rusiji od 1700 do 2000 rubalja po kilogramu.
5. BCAA iz elektroenergetskog sustava - posljednji predstavnik rejtinga, koji je razgranat lanac esencijalne aminokiseline, više o tome što smo ranije rekli. Trošak od 360 kapsula varira od 1900 do 2200 rubalja.

Naravno, to nije sve marke, ali s druge strane je puno slabiji od popularnosti i prodaje. Isti popis može se dodati iz BCAA Mega Olimp BCAA kompleks ili Dymatize. Svi mi imamo svoje preferencije, ali, objektivno gledano, s obzirom na omjer kvalitete / cijene, dali smo najbolje opcije.

Nemojte zaboraviti da je prije kupnja vrijedi više upoznati sa sastavom, a ne oslanjati se samo na cijenu faktor. Tako, neki proizvođači proizvesti kapsule s manje aktivne tvari (BCAA) od drugih proizvođača. Na primjer, omjer od tri aminokiseline koje čine BCAAs i kalorija i masti / ugljikohidrata su vrlo različite u različitim proizvodima. Nema potrebe da se tu činjenicu je stranka izgradnja personalizirani vrh BCAA (rating).

Gdje kupiti?

Za razliku od steroida, sportske prehrane je potpuno legalan proizvod, koji je dostupan na tržištu. Danas postoje mnoge online web stranice na kojima možete kupiti aminokiseline. Isti sportaši koji vole „live” kupnju, to je poželjno da posjetite sportske trgovine, gdje je osim raznih uređaja se može kupiti i dodatne tvari. Nažalost, oni su otvoreni samo u velikim gradovima, gdje postoji velika potražnja za proizvodima.

u zaključku

Pa, sportske prehrane industrija je na vrhuncu. Mnogo poznatih bodybuilders potpisati ugovore višemilijunski s proizvođačima, oglašavanje brandova. Od ovog članka, saznaje da aminokiseline nisu štetni za zdravlje, ali samo za poboljšanje imunološkog sustava i povećavaju učinkovitost treninga. Ocjene može vam pomoći u teškim izborom, a vi odlučite za sebe koji proizvod je bolje uzeti - BCAA Optimalna prehrana, Weider, Olimp, ili proizvodi drugih tvrtki. Uspjeh u sportu!