Kako povećati visinu čovjeka kod kuće

Ljudi često pate od kratkih, posebno muškarcima. Međutim, problem može pomoći, bez posebnih financijskih troškova, ali samo dobro napravio napore.

Pitate se kako povećati visinu čovjeka kod kuće, lako je utvrditi uvjete pod kojima je to moguće.

Treba razumjeti da je uzrok često loša prehrana, nedostatak vježbe, sjedeći ili težak posao, a ne samo nasljeđe. Čak su i roditelji zakinut djeca često rasti sasvim normalan rast.

Pronalaženje načina za povećanje rasta, nalazimo da su ove metode podijeljeni u vizualni (tj pomoću neke tehnike koje se mogu pojaviti veći od njega) i realnog (kroz razne vježbe).

Ako mali porast u žena, to je lakše ukloniti. Prvo, visoke peta cipele (ali ne možete nositi cipele s remenčićima koji pričvršćene oko noge: vizualno skraćuje duljinu stopala), uske hlače, visoke frizure.

Ali što je najvažnije - ispravan stav, jer to ovisi o stanju na rast kralježnice. Ako postoji neki spušten, to je imperativ da ga eliminirati - to samo dodajte nekoliko centimetara rasta.

Ako je potrebno povećati rast čovjeka, prije svega je potrebno za podešavanje na ono što će sigurno biti dosegnut. Uostalom, mnogi ljudi su uspjeli da rastu u prosjeku za deset centimetara, mnogi - čak i više.

Dakle, glavna stvar - ležaj. Potrebno je osigurati da se leđa ravna, tako da ne spušten, ne samo da hoda, ali i sjedeći na radnom mjestu. Kada hoda, to je lako provjeriti - ruka treba biti isporučena točno na strane, a ne sprijeda kao što su oni preselili zbog nagiba.

Odlučujući o, kako povećati visinu kuće, izbornik bi trebao biti promijenjen. Budite sigurni da imaju dobre mesa i mliječnih proizvoda, posebno sira, bogate kalcijem: a građevinski materijal za kosti. Dnevne potrebe voća i povrća: u svakoj od njih - skladište vitamina, bez kojih se tijelo osjeća nelagodu. I u tom stanju, on prestane trošiti rezerve na procese, ali većina je potrebno za održavanje života. Dakle, morate svakodnevno jesti sirove ribane mrkve, ali uvijek bilo s kiselim vrhnjem ili biljno ulje - bez masti, vitamina A slabo apsorbira.

Također se može odnositi na određeni proizvod za sportaše koji imaju visok rast - košarkaša, trkača, plivača ... Budite sigurni da se kalcij. To se može kupiti u trgovini, a mogu biti izrađene od ljuske jaja: očistiti školjku domaćih filmova, samljeti u fini prah i uzeti tri puta dnevno, oko žličicu otopljenog u vodi. Bolje od dvadeset minuta prije jela asimilirati kalcij u probavnom procesu. Usput, za poboljšanje probave sama, što je potrebno oko pola sata prije obroka popiti čašu bilo piće - čista voda, sok, voće, čaj.

Ali alkohol kao kratkotrajnog bljeska apetita - samo stres. Ali noću nekoliko gutljaja dobrog crnog vina će biti korisno - crno vino poboljšava krv aktivno proizvodnju crvenih krvnih stanica. Isto vrijedi i za sve crvenog voća i povrća, posebno u cikle.

Sljedeća točka na programu je povećati visinu čovjeka kod kuće, bit će eliminacija problema sa spavanje. Budući da je u stanicama su podijeljeni u snu, da je, tu je proces rasta, to bi trebalo biti sigurni da je san bio jak i miran.

Ako je dan bio težak, bilo je stresa, svakako spavati nakon toga dana u trajanju od najmanje šest sati, a optimalno - osam. Postoje razni, uključujući i narodnih lijekova za poboljšanje spavanja, oni bi trebali biti posezala za, ako je loš san, isprekidan, s teškim snovima.

Spavanje mora-teško, najbolje - na drvenom kauč na kralježnici ne savijati. U slučaju da predstavlja prednost za spavanje - na stranu, morate uzeti jastuk na glavi ne SAG, i da će biti na razini kralježnice, odnosno, kako tijelo ne trošiti energiju za održavanje glavu u snu.

Važno je početi kaljenje - tijelo smatra da zbrinuti i dobili jači.

Glavna stvar, kako je u završnoj fazi, koja će dati željeni rezultat - posebne vježbe za povećanje svoju visinu.

Najjednostavniji, ali najučinkovitiji - povlačenjem gore na traci. Možete to učiniti sami zapinjanje ili vrata, ili između zidova u hodniku.

Prvi i najvažniji vježbe za povećanje rasta, rekao je bizmut. Morate objesiti na traci, tako dugo dok samo preživjeti ruke. Optimalno - 10-15 minuta svaki vješanje. Svaki dan, nekoliko puta na dan napraviti nekoliko pristupa i družiti sve dok se ruke ne slabi.

Drugo - dizanje. Povećati broj pull-ups postupno. Moramo početi s pull-up tri do pet u isto vrijeme, ali da to, ako je moguće, pet do šest puta dnevno. Tijekom vremena, trebali biste probati ruke na šank gurnuti, povući-up zahtijeva više truda, i na taj način se proteže kralježnicu.

Treće - vis s podizanjem noge. Za horizontalni terenu, tako da su dlanovi rotiraju u lice, za nadoknaditi na razinu ramena i podići noge pod kutom od 90 stupnjeva. Ostanite u tom položaju sve dok je ne uspjeti. Nakon kratkog odmora, ponovite vježbu 2-3 puta.

U istom položaju, s nogama podigao, potrebno je predati tijelo na stranu, bez trzaja, glatko, i pokušati držati glavu u jednom položaju.

Kada je tijelo nešto jači, možete isprobati vise od vezanje stopala tereta. Na primjer, male vreće pijeska. Uz konsolidaciju potrebno je povećati težinu i gurati svoje ruke na šank.

Također možete dizati noge, da ih savijanje u koljenima, tako da su na prsima razini.

Pull-up na traci morati punktirati s push-up. Oni su, također, treba povećati postupno, tako da se mišići navikli na novi ritam, obnovljena, zategnuti i ojačati.

Drugi puta dokazani način da se poveća visina muškarca u kući, zove skok u vis. Izjava ocrtava određene točke, koji je na rasporedu dobiti ruku, morate skočiti što više puta dok se točka će biti označena. Skakanje početi trčati s različitim noge. Kada je točka je da se lako, na rasporedu sljedeći viši nalazi.

Ako je moguće koristiti penjanje zid, moguće je izvoditi vježbe na razvoj donjeg kralježnice. Zauzvrat, zid može smjestiti razne namještaja.

1.Odna (npr desno) noga oko 3-4 bara, ruke pribiti na zid u visini ramena. Sjednite na desnoj nozi, lijeva uzeti što je moguće i dalje natrag. Svaka noga oko 5-6 puta.

2.Stoya na podu okrenut prema zidu, ruke dolje, ustati na prstima, podizanje obje ruke sa strane, dlanovi spojiti četkica preokrenuti strane, protežu - dah. Natrag - uzdisati.

3.Vstat obje noge na 3-4 bara zida, ruke da se što je više moguće, neka noge. Objesite barem jednu minutu.

4. Ponovite vježbu 2.

Također je potrebno raditi vježbe za tisak - takve vježbe i jačanje trbušnih mišića, prsa i noge. Također je potrebno da se čučanj, a ako je moguće pokrenuti. U početku će biti vrlo male staze, 50 metara, ali nakon otprilike mjesec dana duže morati pokrenuti oko pola sata - na različitim cijenama, ojačati mišiće nogu i leđa. Dalje, potrebno je zakomplicirati utrku. Opušteno trčanje uzbrdo ili nasip, gdje će se prikazivati što je brže moguće. Ponovite nekoliko puta.

Stalno je potrebno napraviti padine, skakanje na licu mjesta, mostovi, žice, ljuljačke ruke i noge, istezanje gumene trake ili Expander: jedan kraj pričvršćen na podnožju - drugi povući kao visok kao moguće, ... I također, kada je tijelo će dobiti jači, početi visy dolje na traci glava.

Vrlo promicati rast aktivnih sportskih igara s loptom, trčanje i plivanje.