Recepti za dojilje majke. Jesti za vaše zdravlje!

Nakon poroda, svaka mama pita što ona sada mora za bebe mlijeko je ukusan i hranjiv? Naravno, to je vrlo važno - to je još uvijek nije točno poznato što dijete može biti alergično na, te kako njegovo tijelo će reagirati na ovaj ili onaj proizvod. A isto tako je važno da se oporavi od trudnoće i porođaja. Da biste to učinili, vaša dijeta mora biti prisutni vitamini i minerali.

Voće i povrće su potrebni za primjenu, osobito u sirovom obliku. Meso, perad, riba bi trebala biti posna i po mogućnosti na pari ili kuhano. Pijte više vode. Recepti za dojilje majke može biti i jednostavna i pomalo sofisticiran, ali ni u kojem slučaju ne može se koristiti u pripremi namirnica iz našeg popisa.

Pregledajte proizvode nepoželjne za konzumaciju tijekom dojenja:

• med;
• čokolada, orasi;
• Crvena voća i povrća (jabuke, rajčica, repa);
• crvena riba i plodovi mora;
• egzotično voće;
• soda, alkohol.

Recepti za dojilje mame koje brzo i jednostavno za pripremu

Povrće salata s jajima

Sastojci: 2 mala krastavac (15% proteina, B1 vitamina, B2); 200 grama brokule (sadrži 2,5 puta više vitamina C od agrumi); 50 grama špinata lišća (pomaže kod stresa) i salata „Iceberg” (poboljšava krv); jaja prepelice - 3 komada (ne uzrokuju nikakve alergijske reakcije); maslinovo ulje (smanjuje loš kolesterol); 75 grama feta sira (koja sadrži puno masnoće).

Priprema. Krastavci izrezati na tanke trake, salate i špinata pauze, brokula kuhati u slanoj vodi 2-3 minuta i izrezati na florets. Kuhajte jaja i izrezati na četvrtine. Za umak, pomiješajte u blenderu maslac, sir i zelje.

Ako vaše dijete nije alergično, a zatim u 3-4 mjeseci do svoje prehrane, možete uvesti više vrsta proizvoda, a u skladu s tim pripremu raznih jela.

Salata za dojilje „bogate”

Tuna je bogata proteinima i sadrži esencijalne aminokiseline. Evo još jedan recept za dojilja.

Sastojci: 6 rajčice; smjesa salate (napa kupus, bijelo, romaine); 1 tvrdo kuhano jaje; 1 limenke tuna; žuta paprika i nekoliko maslina. Za umak - sok od limuna, soja umak i maslinovo ulje.

Priprema. Rajčica i maslina izrezati na polovice, jaja i paprike - velike kocke, suza salate. Tuna sitno nasjeckajte. U zasebnu zdjelu, tukli sve za dolijevanja goriva. Stavite u zdjelu salate i prelijte umakom.

Nadamo se da ste uživali u našim salate recepti za dojilje majke.

S dehidracije suočava svaki drugi mama. I napuniti zalihe organizma ne mogu samo običnu vodu, ali i juhe ili juha. Ovdje je vrlo korisna i hranjiva juha.

Pileća juha „Kreado”

Sastojci: 1 mala pileća prsa (lako probavljive masti); 2 krumpira (ne više od 200 grama); cvjetače (150-200 grama); poriluk (50 grama); 20% krema (100 ml); soli i začina na okus.

Priprema. Kuhati juhu od pilećih prsa dok ne omekša i dodajte krumpir. Cvjetače i luk fino rezanje. Kad je juha skuhana, umutiti krumpir, sitno sjeckani sa juha dojke u blenderu dok pire. Dalje, mi sipati sve u tavi, staviti na vatru, dodati ostatak od povrća, dodati malo soli. Kuhati 15 minuta i sipati u kremu. Ukloni iz topline, dodajte povrće. Gotovo!

Svijet široku paletu proizvoda s jedinstvenim svojstvima. Za dojilje majke hrane - to je prvenstveno izvor snage i energije. I naravno, hrana treba biti ukusna i lijepo izgledati. Cook, san, eksperiment! Nadamo se da će vam pomoći naše recepte za dojilje majke. Uživajte u jelu!