Gimnastička lopta: kako odabrati pravu veličinu

Učinkovito fizički simulator koji omogućuje da se uključe u sport i rekreaciju - teretana loptu. Kako odabrati veličinu? To ovisi o mnogim čimbenicima koje treba razmotriti pri kupnji ovu dodatnu opremu. Ova sportska oprema Danas je vrlo popularan zbog svestranosti, praktičnost, jednostavnost uporabe i pristupačne cijene. Osim toga, ovi dodaci su naširoko koristi za dječje klase i buduće mame, koja, čak u stanju nastoje se držati u dobroj formi.

Prvi - uzeti u obzir težinu

Stručnjaci savjetuju da odaberete onaj s vlastite težine. Glavna stvar - ne kupiti jeftini pribor koji ne samo da se ne razlikuje kvaliteta, ali i, najvjerojatnije, neće biti vrlo zgodan za korištenje. Važno je da fitball je elastičan i izdržljiv - u tom slučaju on će biti u mogućnosti održavati svoju težinu.

A ako obavljaju trening snage, treba snažnu i pouzdanu gimnastičke lopte. Kako odabrati veličinu? Ne zaboravite da visokokvalitetni modeli mogu izdržati opterećenje težine više od 300 kilograma. Za djecu treba biti fine kuglice promjera do 65 cm, koje imaju dovoljno veliku mjeru sigurnosti, a time i potpuno sigurno.

Drugo - materijal

Dobro fitbol moraju biti izrađeni od trajnih materijala koji imaju dobru elektrostatski efekt. Ako je površina proizvod je porozan, to će apsorbirati prašinu i znoj. Stoga je važno provjeriti glatkoću materijala, svoje elastičnosti - na loptu bi trebao biti bez bora. Inače, znaš da prije nego što loše kvalitete proizvoda koji vam neće pomoći da se sportskim aktivnostima.

Kako odabrati pravi vježbe loptu? Imajte na umu da je površina čista, glatka, bez stršećih šavova i udaraca. Najbolji materijali - PVC i lateks.

rast

Veličina lopte ovisi o atletskog rasta. To je izvanredan, ali sportske opreme za trening odrasle i djecu. Raznolikost konfiguracija omogućuje da pronađete odgovarajuću specifično individualno gimnastičke lopte. Kako odabrati veličinu?

Dakle, na temelju rasta, školjke treba sljedeće veličine:

• fitbol do 155 cm bi trebao biti 45-55 cm;
• na 155-169 cm visok izabrati kugle promjera 55 cm;
• za rast 170-185 cm 65 cm pogodne fitboly;
• na 186 cm visok iznad promjera lopta treba biti 75 cm.

Dužina ruku

Profesionalni instruktori, koji predaju ili pilates vježbe, nude uzeti u obzir duljinu ruku pokupiti gimnastičke lopte ispravno. Kako odabrati veličinu u ovom slučaju?

Za određivanje tog parametra, potrebno je izmjeriti duljinu ruku, iz ramenog zgloba i završava s vrhovima ispruženim prstima:

• ako je odstojanju do 55 cm, trebate promjer lopte od 45-55 cm;
• u duljini od 56-65 cm fitbol strane moraju imati promjer od 55 cm;
• u duljini od promjera lopte 66-75 cm bi trebao biti 65 cm.

Da bi razumjeli odgovaraju na vaš proizvod, trebate provjeriti sljedeće: tijekom okupacije fitball u sjedećem položaju kut između tijela, bedra, nogu i stopala treba biti oko 90 do 100 stupnjeva.

Sve lopte su različiti?

Rečeno nam je kako odabrati teretana loptu za rast. No, važno je uzeti u obzir i neke vanjske parametre odabira:

• Lopte mogu biti u obliku ručke ili „rogova” - većina tih modela su odabrane za djecu.
• Proizvodi sa šiljcima preko cijele površine prekriven malim perlicama, koje imaju određenu masažni učinak. Takve loptice treba koristiti u liječenju nekih bolesti, kao i za dječji masažu. Fitball biti održiv, to može imati na dno podrška noge.

za djecu

Svestran i jednostavan za korištenje vježbe loptu. Kako odabrati veličinu za novorođenče? U većini slučajeva, ovi parametri variraju od 45 do 75 cm, ali stručnjaci savjetuju odabrati lopta je više - to je lakše ostati s djetetom. Za klase s bebama mogu koristiti fitboly promjera od 55-75 cm dobro, ako su modeli dopunjen s ručkama :. Oni pomažu zadržati dijete, da mu pomogne da se čuva. Za ručkom za odrasle - je sposobnost kontrole lopte, jer inače, tijekom vježbe teško za njega da zgrabite.

Pa kako odabrati teretana loptu za svoje dijete? Molimo pronaći neke nijanse:

• Lopta mora biti izrađena od guste, elastična tkiva i imaju glatku površinu;
• Pri pokušaju stisnuti na površini gimnastičke ne bi trebao pojaviti bore, ako su, dakle, da je proizvod loše kvalitete;
• bradavice moraju biti lemljeni u jedinicu u pokretu ne boli;
• gimnastika lopta treba imati antivzryvnoy značajka oznake koje Abs. Ona govori o ljusci za sigurnosne studije.

Nekoliko pravila u zadnji

Kako odabrati teretana loptu za fitness? Za početak da kažem da su razredi s ovim komad opreme za vježbanje postalo popularno ne tako davno. On je došao gore sa poznatom fizioterapeuta Josip pilates, a od uobičajenog loptu fitball razlikuju samo u veličini. Svi modeli se koriste u vježbama u teretani i aerobic. Danas, fitness lopte su naširoko koristi u prevenciji mnogih bolesti nogu, leđa i kukova. Oni su posebno učinkovite u oporavku od ozljede. Unatoč prividnoj jednostavnosti pojašnjenje, to je univerzalna, kao što vam omogućuje da koristite kada uključenje u gotovo svim mišićnih skupina, razvija osjećaj za ravnotežu, fleksibilnost, pomaže poboljšati držanje i osloboditi umora.

Mnogi su vođeni u odabiru boja gimnastička loptu. Ovdje u djelima uključuje psihologa, kao i svaka boja utječe na naš živčani sustav na različite načine. Dakle, plavi i zeleni proizvodi smirujući učinak koji smanjuje pritisak, žuta pomaže poboljšati raspoloženje i podići razinu energije i naranče mogu ublažiti depresiju. Ako imate slab imunološki sustav, izaberite crvenu gimnastičke lopte.

pravila poslovanja

Fitball - siguran sportske opreme koji je jednostavan za ručno ili automatski napuhuje konvencionalne pumpu. Dakle, to će trajati duže, koristite loptu samo na ravnu, glatku površinu kako bi se izbjegla opasnost od mehaničkih oštećenja uzrok. Pohranite predmete trebaju napuhan daleko od sunčeve svjetlosti.

Gimnastičke lopte - to je jednostavan sportske opreme, koji ipak bi bilo moguće riješiti niz problema, ne ostavljajući to u kuću. Oni su savršeno sigurno, ali u skladu s osnovnim pravilima. Glavna stvar - ne ostavljajte dijete, pogotovo mala, sama s ovim ljuske. Današnji najpopularniji proizvodi su sljedeće marke - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Ispravno odabiru gimnastičke lopte, od vas će biti u mogućnosti izvršiti učinkovite vježbe kod kuće bez primjene puno truda.